最近网络常常流行“鸭梨山大”，动不动就各种“鸭梨山大”啊！你是不是也常常把这个挂在嘴边？

我们来看看压力是个什么梗？

度娘从心理学方面说，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

额，能不能通俗易懂点。

好吧，看了《自控力：和压力做朋友》，作者凯利麦格尼格尔这样定义：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。

在这个快节奏社会竞争激烈的环境下，现代人已经被车子、房子、金钱完全洗脑，攀比风席卷诸多角落，人们避而不及。学习任务重、就业竞争激烈、别人有车有房有配偶，自己“三无人员”、工作不顺心、沉重的房贷、婚姻不合、家庭生活经济紧张等等，这些是我们产生压力的来源。压力常常压得我们喘不过气来，影响了我们的身心健康。。

出演过《满城尽带黄金甲》的影视艺人蓦思然携手金牌音乐制作人“老猫”唱的一首《压力山大》，唱出了许多人的心声，引起了许多人的共鸣。

平时一听到相关压力的消息，尽是各种吐槽抱怨，真的是负面消息传千里。压力有害这个观点被广泛接受，许多例子也验证压力有害。那么压力到底是有益还是有害的?其实，压力是把双刃剑，它既有益也有害。权衡益和害在于我们的选择，压力无法避免，但是如何对待压力，我们是可以做主的。

经过大量实验，我们明白压力一直存在，伴随我们左右。 实验表明，当压力和焦虑被视为有害的状况，我们可能会转向更具破坏性的行为，试图保护自己或庇护我们在乎的东西。那么面对压力，如何才能活得更轻松？

凯利麦格尼格尔经历过将压力当作有害对象到意识压力有益的转变，她提出了与压力做朋友，外界施压我们躲避不了，与其把压力当作敌对对象，倒不如与压力友好相处。

如何与压力做朋友呢？只需两步，第一，改变对压力的看法；第二，改变与压力的关系。

重新思考，改变思维模式

1.承认压力的存在 。受到外界的干扰，当感觉到压力存在时，不要无视甚至是逃避它，而是直面它，感知它。

2.寻找和改变压力源。产生压力的主要原因在哪里，是什么导致出现了压力感，能否改变压力源。

3.有效的思维干预。改变压力思维，每天注意自己是如何思考和讨论压力的，观察别人的压力模式，再反观自己。不断的去学习新的知识观点，多加练习，多与别人进行分享。

4.选择看到压力的好处。压力也存在有害的一面，两个思维模式都要知道。压力源有时候改变不了，但是在选择方面，选择压力有益的，积极的心理暗示能够让我们面对生活的挑战更有自信。

思维转换的关键在于看到压力的好处，不需要去丢掉某些情况下压力有害的意识，持平衡的压力观念，不去害怕压力，相信自己能够克服它。

转化压力，内在联结

1.擅长压力意识，拥抱焦虑，感受到压力时，变紧张为兴奋、能量、动力。不用试图去强迫自己安静下来，越强调冷静反而适得其反。

2.面对压力，有两种选择，恐惧反应和挑战反应。通常情况下，压力常常会引起恐惧，会让人感到害怕。这时需要转换思维，把压力看作挑战而不是恐惧，追求想要的东西，保持注意力开放，相信自己能够做。

3.照顾与友善反应是转化压力的有效手段。当感到无助的时候，换个方式为别人做点事；当工作或人生重要领域感到压力时，寻求宏大目标，自己能做出什么贡献或能给别人带来什么；越是处于痛苦中，处于孤独中，试着寻求与人联结，视自己为资源，去帮助那些需要帮忙却又不知从何做起的人。

痛苦经历的好处，并非来自压力或创伤事件本身；它来自你——来自困境唤醒的力量，来自化艰难为意义的人类自然本能。拥抱压力的一部分，就是要相信这个能力，即使痛苦正当下，未来尚模糊。

与压力做朋友，能给你带来什么？

1.运用压力的能量，能够帮助我们应对挑战，能够帮助我们集中注意力，提高动力，激发能量，获取周遭更多的信息。

2.压力反应受催产素荷尔蒙驱动，鼓励我们寻求帮助，与人联结，鼓励社会交往，抑制恐惧、提升勇气。

3.压力能够帮你快速学习和成长，恢复神经系统平衡，回访与整合吸收过往经历，帮助大脑学习和成长。

4.人们生活的压力源和最大意义的来源往往重合，压力能带来幸福，压力带来挑战，使我们的生活更有意义。

作者凯利麦格尼格尔和科学研究人员经过大量的实验，研究表明：改变对压力的看法，会使你更幸福更健康。起心动念，一念成佛一念成魔。就是这个道理，为什么那么多的人爱看心灵鸡汤，因为心灵鸡汤灌输的都是满满的正能量。在黑暗的迷途中，本身已经十分的慌张害怕恐惧了，突然有一盏明亮的灯光照射，是不是感觉这是希望之光，瞬间整个人充满了活力。但是鸡汤不能喝得太多，最终还是落实到思考、选择和行动上，毕竟社会是现实的。

正所谓条条大路通罗马，面对任何问题，最终的本质还是回归到我们的思维模式和行动力，你如何看待一件事情，你选择的不同看法，你选择不同的行动方向 ，它产生的结果截然不同。

想要活得轻松，不可能没有压力，即使一整天不做事光享受的人也会面临着压力，世界上没有所谓完美安逸的生活。之所以有压力，那是因为我们有追求，这条路途肯定会经历各种心酸和痛苦，但是也会遇到许多美好，善于发现那些美好。

要看到好的一面和看到不好的一面，但是选择时，请选择好的一面。选择把压力当作大山还是当作前行的朋友，决定权在我们的手上。压力背后，是生活的意义。

与其因为它而产生恐惧，不如温柔相拥。