反思：什么样的目标曾经在你的生命中带给你幸福？你认为什么样的目标可以在未来带给你幸福？

曾经我觉得考过执业证可以给我带来成就感，任何一次努力都会有回报。本科证和执业证一起下来的时候，大概就是幸福吧。中专毕业后，被大专录取的时候，感觉天都亮啦。幸福时刻大概就是，目标实现的时候吧。

对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。

如果我们把目标重点放在自我和谐上，我们将会更快乐。

“很难的技巧，需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择”。

追求最想做的，它使我感到真实——真正成为我们自传的“作者”。

我们都想做自己的主人，做命运之手，主导自己的人生。人的与众不同就在于可以选择自己的人生。

反思：什么是你最想做的事情，即内心最深切的渴望？

最深切的渴望，成长的人生吧。

在追求有意义又快乐的目标时，我们并不是在消磨时间，而是在让时间发光。

时间是一个“零和游戏”（自己的幸福是建立在他人的痛苦之上的，二者的大小完全相等，因而双方都想尽一切办法以实现“损人利己”），也是非常有限的资源。

生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢？

幸福学习法

反思：回想一下，你记忆中最好的老师都做了什么来启发你对学习的兴趣？

我的初中数学老师，在我的作业后评价，写啦2-3行，主要是说，了解我之前考试的数学成绩，认为我能够提高，以后我考试得啦全年级第一，唯一一个100分。

我们应该教给所有的孩子：生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。

反思：你会以自然心态去接受负面情绪，还是会排斥它们？你是否做到了“全然地接纳自己”？

会排斥负面情绪，感觉自己的情绪不稳，事多，怀疑自己。没做到全然接受自己。

反思：你可否把工作和学习的体验看作是一种特权？你是否享受身处其中的感觉？

特权，自由权，你可以选择工作或者不工作，学习或者不学习，这是你的自由，而我们拥有这份自由。

金钱和幸福都是生存的必需品，并非互相排斥。

“人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬”。

我现在大概就是吧，我在做我喜欢的事。

MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。寻找适合的工作（可以发挥我们的优势和热情）通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？

如果把意义，快乐，优势找到他们的共同点。

反思：如何为目前的工作赋予更多的意义？你可以做出什么样的改变？

之前选择医院的工作是招聘的信息上说，是在做慈善事业，对此很吸引我，我觉得我是在拿工资做一件帮助别人的事，很有激情，现在的工作应该也是，更好的服务临床医生，从而患者有更好的体验。

幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。

爱默生说得很对：“对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。”完全一样的事，带给每个人的感受也不同；我们选择去注意什么，往往决定了我们做事情时的享受程度，无论是人际关系、学习还是工作。

与其去关注我们需要什么才能生存，不如去关注我们没有什么就无法生存。”

这句话真的很对，我觉得没有自由，我就没法生存。

幸福的最佳预测因素，就是紧密的、平等的、共同成长的、维系终生的亲密关系。

“他们应该爱我们本来的样子”，我一直认为会有一个对的人，只因为我而喜欢我。

反思：你自己的核心价值是什么？

要知道，对方需要你为他/她付出时，无论金钱、时间还是感情，这都不是一种牺牲；当我们爱一个人时，我们会感觉到帮助对方也就是帮助自己。

两人的关系其实就是终极财富的另一种表现形式——即幸福的交易。

亲密关系(✿∀✿)

相爱代表幸福，责任，一同分享快乐烦恼，一同生活。

爱意味着每一天都是最好的年华，与爱的人一起，希望时间停滞不前吧。

要成为一个更好的朋友，分担，分享，和朋友成为更好的人，成长，分享，体会彼此。

要成为一个更好的爱人，沟通，求同去异，体会彼此的幸福，安定自然。

在我的爱情里，如果增加5%的幸福……

在我的友情里，如果增加5%的幸福……

如果要把爱带到我的生命里，我大概会充满激情，奉献，体会。

我开始慢慢发现，生活不止有我自己，还有其他，不只有苟且，还有忙里偷闲，自得其乐。

如果我能对自己的需要更负责任，我会有不一祥的人生，不够努力是我的硬伤。

金子般的美妙时光曾在生命中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然醒悟。如果我可以静下来，好好地去体会爱的感觉……