当你面对几百名听众进行重要演讲，你是否有过下面表现？

“ 双手冰凉、手心冒汗、心跳加快、呼吸急促、大脑有些空白、严重的话可能双腿发抖…… ”

第03/50 篇文章，分享当众讲话紧张2大核心原因：

*** 第一、生命进化

曝光在陌生人的眼光下，被众目众目睽睽的盯着。人类的DNA本能的感觉有危险，于是大脑的杏仁体刺激身体分泌肾上腺素，于是你的身体开始有反应：呼吸急促、心跳加快、双手出汗...... 血液流向四肢，导致大脑血液变少，同时血液中的含氧量也变少，导致控制语言系统前额叶不能正常运作。开始出现；忘词、语无伦次、大脑空白......

*** 第二、不良心理

3种常见不良心理作祟，导致演讲紧张：

心理1 : 过分在意自己表选，特别是期待完美

心理2 : 过分在意他人评价，容易被人影响

心理3 : 对于自己不自信、对于讲话内容不自信

前文也分享了2大化解紧张的方法：

方法1、明确本质法

方法2、提前过场法

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还有那些方法能化解紧张、快速适应舞台？

方法3、自我暗示法

演讲前出现负面心理时，建议你采用自我暗示法，能快速转移焦虑情绪，增加底气和自信心。

如何自我暗示？

上台前化身“超级自恋狂”。告诉自己：”我是最棒的！“

不论多么伟大的人物坐在台下，只要我在台上就是最重要的！

我分享不了成功的经验，也能分享一些失败的方法！

告诉自己：

1、我已经准备的充分的不能再充分了！

2、自己一定可以发挥的很好，如果我不能拿下面的人也不能！

3、我一定对听众有帮助，没有帮助听听也无妨！

4、相信听众一定会非常的喜欢你、接受你，如果不喜欢不接受，也一定是他们没品位！

方法4、链接正面法

闭上眼睛、坐在椅子上、背部挺直，让自己显得更自信些。同时慢慢的深呼吸，放松自己的胳膊、大腿、手指。

1、回想你过去引以为傲的经历、最有成就感的时刻、最自信的事情

比如：得过某个奖项、持续早起、持续打卡、坚持跑步、被人真心的称赞、成功的瘦身、练出一身肌肉、快速赚钱、帮助过谁 ......

2、回想你的优点

比如：优质的外表、思维的敏捷、温柔的性格、打游戏厉害、读书破万卷、某方面特长......

3、回想自信的人或事

比如：周杰伦万人演唱会光芒万丈、孙杨游泳夺冠魅力四射、科比潇洒飘逸的投篮、你崇拜的人向你点头招手......

方法5、转换思考方式
从思考我该怎么讲的精彩，到关注：我该怎么讲话对听众有帮助！

很多人演讲紧张的原因：过于关注自己！
我准备的段子好笑吗？
我的互动方式有效吗？
我的开场怎么设计？
我的结尾是不是很炫酷？
我能不能把场子热一下？
我该怎么让听众喜欢我？
我的表现/发挥怎么样？
我该怎么要掌声？
......

这么想错了吗？没错！但是你越这么想越紧张！因为你怕出错，越怕出错越容易出错，出错后让你的心里更紧张，长此以往负面心理循环！

其实我们应该换个角度思考，我的演讲不是为了证明自己，而是为了对听众有价值、有启发、有帮助！

你不是一个演讲者，你是送礼者。你送的不是物质的礼物，是思维的礼物、信息的礼物、观念/方法/心态的礼物。请问你给别人送礼你紧张吗？你给别人发钱你紧张吗？你肯定老自信了！给你拿着～

因为那一瞬间你不是一个索取者，而是一个贡献者！

你没有思考从听众身上得到什么，而是思考你要给听众什么？这就是思考方式转换！

送给你一句话：为自己心惊胆战，为别人光明正大！