1、别让你的焦虑毁了你
正视焦虑,现在的社会让很多人都莫名的焦虑.我们该怎么减少焦虑呢?一、渐进式放松训练。每天必须至少花十分钟的时间做这个训练，在进行渐进式放松时，要先把全身的肌肉绷起来，然后一点一点地放松，直到完全松弛下来。二、冥想。需要每天锻炼两次，每次二十分钟。
焦虑其实不是一件太糟糕的事情，它只是在提醒我们生活、生命中的不对劲而已，我们应该正视它，接受它，甚至是感激它；
2、你无畏的样子真的很美
战胜恐惧症的方法: 一是系统脱敏法,这种方法的核心是要构建出一个害怕的层次,最害怕的事情放在最上面,只能引起一点恐慌的放在最下面.二是暴露疗法.用这种方法时,要把恐惧症患者暴露在他最恐惧的场景中.怕什么就会来什么,与其四处逃避,不如正面拥抱!
恐惧和我们所处的环境没有太大关系,真正导致恐惧产生的是我们自己,如此一来,要想抵制恐惧,从我们自己出发就够了,恐惧症不是一个罕见的心理疾病,大多数情况下,恐惧会随着我们年龄的增长逐渐消失,而那些没有随时间消失的恐惧症,必须借助系统脱敏法和暴露疗法,来摆脱恐惧的束缚.
3、别让消极情绪毁了你
从抑郁症的四个主要症状来认识抑郁症。
一是思维方式消极。二是产生消极情绪。三是产生消极行为。四是身体会作对。
当然每个人都会犹豫、消极、失眠、食欲不振的时候，并不是所有出现这些症状的人都是有抑郁症，抑郁症还有一个最可怕的标志，那就是患有抑郁症的人常常会考虑自杀，很多人还会把考虑付诸行动，这才是抑郁症最让人害怕的地方。
女性比男性更容易患抑郁。究其原因有三：
第一个是习得性无助理论。
第二个是反刍式思考。
第三个是和减肥有关。
现在越来越多的的治疗抑郁症的药物被发现，服用了治疗抑郁症药的患者中，有65%的人病症得到了改善。但服药的副作用就是，停药后抑郁症可能会卷土重来，这就需要进行心理学上的认知疗法。
使用认知疗法的时候，首先要学会辨认自己的下意识想法，学会重新归因，学着做别的事来分散注意力。
希望每一个人都能被善待，希望每一个人都不要和抑郁有关，也希望那些被抑郁缠上的人都能用科学的方法摆脱。
4、别对最亲的人发脾气
想发火的时候，就在心里默念十个数。这个方法很不错，这十个数就是为了给我们增加时间，让我们有时间来抵制住冲动。当然有时候避免不了会吵架，但吵架一定要避开孩子，如果不幸让孩子看到，也一定要让他们看到，争吵后问题得到了解决，因为孩子如果看到成人吵架后能得出一个明确的解决方案，他们就不会受到太多的影响。
我们知道我们总会被一件小事激怒，也总会不假思索地就把愤怒宣泄出来，但宣泄并不能让我们的情绪得到缓和，它只会伤害我们最亲的人，毁掉我们珍视的情感，所以适当地压制自己的愤怒，学会很好地化解愤怒才是走向幸福的最好的方法。
5、人生下半场，拼的是放下
我们了解到生命中遭受的意外都有可能触发创伤后应有激障碍的发生，它会让我们沉浸在过去的伤害中，看不到希望、看不清未来。但人生短暂，放下伤痛，才能给幸福腾出位置，放过自己，才能不负此生。
