中医养生强调“不治已病治未病”，通过一系列方法维护身心健康。

饮食养生是关键。应遵循五味调和，不过食某一味。如春季宜多食甘味食物以养脾，夏季多食苦味清心火。饮食要规律，避免暴饮暴食，且食材选择宜新鲜、多样，确保营养均衡。   

起居有常也至关重要。早睡早起符合自然规律，能使身体得到充分休息。午时小憩片刻可养心气。同时，注意四季起居调整，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。居住环境要保持整洁、通风良好，避免寒湿邪气入侵。   

情志调节影响深远。中医认为情志过度会损伤脏腑，如怒伤肝、喜伤心等。应保持平和心态，通过冥想、书法、绘画等方式舒缓情绪。面对生活压力，学会自我排解，不使情志郁结。   

运动养生不可或缺。太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，能调和气血、疏通经络。运动要适度，避免过度劳累，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。   

中药调养可辅助养生。但需在专业医生指导下进行，不可自行乱用。例如，根据体质选用合适的滋补中药，气虚者可用人参、黄芪，阴虚者可服枸杞、石斛等。   

中医养生是一个综合性的体系，将饮食、起居、情志、运动和中药调养等方面有机结合，长期坚持，才能达到维护健康、延年益寿的目的。