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近期在办公室经常性喝咖啡，每天1~2杯，主要是为了提神，当然味道也挺好的。可偶尔会有同事跟我说：“咖啡少喝一点，对身体不好。”
最近花了点时间，上网找了一些关于“喝咖啡是否对身体有害的答疑”，结果挺惊喜的 —— 利远大于弊！
一、减低疾病
最具说服力的，是知乎上1.5k赞的一组图表统计问答：
天天喝咖啡，对健康有什么影响吗？
1. 咖啡摄入量是糖尿病的保护因素
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如图所示，糖尿病的相对风险，会随着咖啡量的增加而明显较少。每天6杯咖啡以上的，风险是最低的。
2. 咖啡摄入也是心血管疾病、以及所有的导致死亡的事件的保护因素
如图所示，图A、B分别代表男性、女性。左边的图表示“总事故死亡率”，右图表示“心血管疾病导致的死亡率”。
对于男性而言，死亡率最低的就是每天3~4杯咖啡，死亡率最高的是不喝咖啡。
而女性，死亡率最低的是每天6杯咖啡及以上，最高的也是不喝咖啡（惊讶的是，图B显示，不喝咖啡既然比小于一杯咖啡还要低一点）。
3. 咖啡对老年人健康也相当不错
左图是心血管病，右图是心脏病。
不管是心血管病，还是心脏病，死亡率最高的还是不喝咖啡的，最低的还是每天大于6杯咖啡以上的。
4. 咖啡竟然还与抑郁症负相关
如图所示，从临床抑郁症参考线看，会随着咖啡因消费量（这里的单位不是杯，是毫克）的增多而越来越低。
总体而言，就是喝咖啡有利于减低疾病风险。
二、减肥功效
研究发现，100毫克咖啡因(一杯200毫克的咖啡)可以提高心肺功能，使人体新陈代谢功能提高3~4%。
减肥的妹子们，多喝~~
三、提神
最强功效：工作喝咖啡，基本都是为了提神吧...
提示：
- 上面所说的咖啡之通常喝的黑咖啡（3+1速溶咖啡的伴侣中含有植脂末，长期饮用可能对人体有潜在伤害）。
- 当然也不是喝越多越好，每天2-3杯比较合适，喝太多了，有钙流失、上瘾等危险。
- 还有，孕妇与儿童不宜饮用咖啡~
