朱丽产后一直没有奶水，这让她很发愁。虽然她每天都会按照医生的嘱咐，定时让宝宝吸奶刺激乳房，可结果奶水没有变化，反而因为宝宝吮吸力度太大，导致rutou裂开，给她造成了一定的心理阴影。

婆婆见她一直没有奶水，每天都给她煲下奶汤，她每次都是一大碗一大碗地喝下去，可就是没有奶涨的感觉。

产后第五天的下午，朱丽终于感觉到有点涨奶了，她马上去找人通奶，可是通奶之后，奶水还是不多。

婆家人每次听到宝宝哭了，就说妈妈没有奶，饿坏宝宝了，这让朱丽的心情更加地焦虑，觉得都是自己的原因，才让宝宝挨饿了。

相信大部分新手妈妈，都会像朱丽一样，明明自己一直都在坚持母乳喂养，却还是会因为产后奶水不够，被家人误解的同时，自己也变得非常焦虑不安。

在《雨滴医生育儿百科》一书中，作者指出：新手妈妈能坚持母乳喂养是一件很伟大的事情，在母乳喂养的过程中，最困难的不是你的奶水不足，而是你没有掌握科学地追奶方法。

那么作为一个新手妈妈，当发现自己母乳不足，但又很想坚持母乳喂养时，我们应该怎么办呢？我从书中总结了三个简单实用的“追奶”方法分享给你，接下来，我们一起来看看吧。

1.要始终保持心情愉悦，相信自己会奶水充足

首先，第一个方法就是：保持心情愉悦，相信自己一定行。

新手妈妈们要始终让自己保持心情愉悦，给孩子创造一个舒适的哺乳环境，让孩子拥有更多的安全感。要相信自己一定会奶水充足，因为只有当你足够自信时，大脑才会自动发出指令，让你分泌出足够的奶水来满足宝宝的需求。

当朱丽在生下宝宝之后，应该在心理暗示自己，相信自己一定能够分泌足够多的奶水，可以满足宝宝的奶量需求。就算前几天没有奶水，也是没关系的，因为妈妈的身体也需要一个适应的过程。

所以，新手妈妈在自己的母乳还没有分泌出来之前，不要过分自责，要坦然地接受先给宝宝喂奶粉的事实。其实，这是每个妈妈都要经历的过程。

当你能够保持愉悦的心情，对自己有足够的信心之后，那么接下来，应该怎么做才能让你的“追奶”计划顺利进行呢？

2.多让宝宝吮吸，帮助宝宝学会正确的衔乳方式

这时，我们就需要用到第二个方法：让宝宝多多吮吸。这个方法，我相信大部分妈妈都是知道的，因为妈妈乳汁的多少，与宝宝吮吸的频率和需求量是成正比的。

当宝宝用正确的方式多次用力地吮吸时，就会刺激妈妈的乳房分泌更多的乳汁，妈妈的大脑会自动下达泌乳的指令，这能让乳汁的输入与输出达到平衡，母乳自然就足够啦。

同时，朱丽在家里按照医生的嘱咐，定时给宝宝吮吸时，还要先检查一下宝宝在张嘴含着乳房时，乳房是不是正对着他的下颚，乳头是不是正对着宝宝的下唇，只有这样去做，才能帮助宝宝学会正确的衔乳方式。因为，只有正确的衔乳方式，才能保证宝宝能顺利吮吸出乳汁，从而达到刺激乳房分泌更多母乳的效果。

如果方式不正确，那就会像朱丽一样，rutou被宝宝吸得裂开，也没有多少奶水分泌出来。如果你现在也正在和朱丽一样，面临着这样的难题，不如先检查一下宝宝的衔乳方式对不对，也许困扰你多时的问题轻松就被解决了。

当然，新手妈妈除了在自己和宝宝身上找原因，还可以让爸爸也参与进来，毕竟，要想成功育儿，肯定是少不了爸爸的参与的。那么接下来，我们可以怎么做，才能让自己的“追奶”行动更加完美呢？

3.鼓励爸爸共同参与育儿，让自己拥有好的睡眠

这就需要用到第三个方法啦，这个方法需要妈妈们动点小心思，鼓励爸爸共同参与育儿，让自己在产后能够有更多的时间休息。因为，新手妈妈产后的身体都是非常虚弱的。拥有高质量的睡眠，能让妈妈的身体更快地恢复过来。

只有当妈妈的身体恢复好了，才能分泌出更多营养丰富的奶水，来满足宝宝的生长发育需要。在爸爸不懂主动参与育儿的情况下，妈妈们可以主动说出自己的计划。

妈妈白天可以把多分泌出来的乳汁装在储奶袋里，如果宝宝晚上饿了需要喂奶，就交给爸爸去处理，并且告诉爸爸，这是帮助他和孩子建立良好亲子关系最好的方式。教会爸爸如何正确的使用汤匙、滴管、杯子等方式去喂奶，尽量不要直接使用奶瓶，这会影响宝宝的衔乳方式。如果衔乳方式不正确，宝宝就无法吮吸出奶水。

孩子是夫妻双方爱的结晶，爸爸们的主动参与，能减少妈妈在育儿方面的压力，只有当两个人都在为共同的方向和目标而努力时，才能让育儿的道路更顺畅，让以后的日子更舒心。

阅读收获

作为一个新手妈妈，或者即将成为新手妈妈的准妈妈们，如果你也正在为奶水不足而发愁，或者正在为未来的育儿之路而担忧的话，推荐你可以读一读《雨滴医生育儿百科》这本书，书中不但有教你如何科学喂养的方法，还有育儿过程中大部分常见问题的解决办法。能帮助新手父母更好地了解最新的育儿方式和育儿观念，适合随时带在身边查阅，非常值得拥有。