鼓励咨询主要的思想是察觉，接纳，行动。我们要有自我察觉能力。发现我们内在小孩，察觉我们的行为模式，想法，感受，情绪。深入的察觉之后，你会发现我们行为模式，想法，情绪似乎以同样轨迹不停的重复。通常情况下，我们是无意识重复，甚至我们发展问题，还是无法停止轮回。很重要的原因是，我们按固定的思路，带着比较，评价，原地在挣扎。其实从心去接纳，接纳原生态，接纳自己不完美，接纳过去，接纳自己存在问题，才能走出轮回，用行动踏上新的征程。
今天刚上课，吴小丽老师就让我们画小时候画像，优点，外号。其实我对我小时候一点印象都没有。我不知道我喜欢什么颜色的，我穿什么样的衣服？我喜欢做什么？我是胖的，瘦的，开心吗？不开心吗？其实我的脑子是空白的。我唯一的印象是，别人都说我的头发是很少，很黄，营养不良黄毛丫头一个。对我自己经历过的事情，我基本上都记不住。脑子经常放空的，不在状态。过去对我来讲是似乎就是空白的。对于空白的这个事情一直困扰着我，我之前就很想去找个心理医生，打开这个谜底。至于小时候的优点，我也不知道我的优点。只是大人都说我小时候很乖很听话勤快，爱笑。爱笑是奶奶评价，她说她不怎么会骂我，因为她要骂我时，我会笑，她不省得骂我！
其实还有个问题一直困扰我，我总觉得自己不够好，看问题总是会看到不好的一面，消极的一面，关注我失去的，事情还没做之前，我我就会。想着这事情做起来，效果应该不会怎么样吧，我会拖拉，做也不会尽全心。
随着课程的进入，我感觉我都没有进入状态，也没有找到问题的答案。接着我们总，我们都对别人说了一些鼓励的话，当我坐下来的时候，吴小丽老师突然对我说，桂兰，你可以笑下，开心点，不要这么压力，我顿时有座压在身上的山崩塌了，有股气要喯泄而出，我感觉我的眼泪要流出来了，出于本能，我压抑住了，只是想我为什么不笑呢？我没有笑的理由吗？我在压抑什么？休息的时候，我跟小丽老师说，我有点想哭，我一直觉得我不好，她拉着我的手，问我哪里不好？身体感受是什么？哪里不舒服？我没有感觉？我闭上眼睛，只是觉得我不够好，我什么都没拿第一，我很想拿第一，做到最好，可是我又觉得我的能力不够，我不够好，我跟别人比较，都觉得没有别人好！90分不行，一定要100。能感觉心理压着的东西顺着眼泪慢慢流出来。突然觉得心理有股一定要出人头地，挣口气的样子，这个好像是来自家里的压力，觉得自己家庭不够富有，只有拼搏，只有有价值才是最好的。我似乎自己找到一点答案，小丽老师抱着我，说你缺少鼓励，很少有人跟你说肯定的话，桂兰你很好，很棒。我趴在小丽老师肩膀一直哭，呼吸着，叹气，好想把那股气都呼出去，突然发现为啥我会不自觉叹气，身上偷着一股负能量。松开小丽老师肩膀后，感觉自己轻松很多。刚好接下来是跟自己内在小孩对话，可以感受到内在小孩跟我一起，想拉着内在小孩，一起行动！与内在小孩对话找机会在加强。
头脑里和心里上的自我感觉好了很多的，可以更多的跟自己说一些肯定的话。接下来在规划自己长期目标的时候，我希望5年之后能有自己的第二职业，希望自己能有第2次职业，实现自己的价值，也能进一步的肯定自己。写到育儿时，我发现一直困扰我问题。跟小丽老师说下情景，我的女儿经常不停叫我妈妈，不停的黏着我，会让我喘不过气，直有句话想脱口而出，说你妈妈已经死了。心里有股很强怨气，恨意。小丽老师扮演妈妈，我是芊芊，我不听叫妈妈，妈妈妈妈。。。边叫边哭，发现我的声音越来越像我的女儿，心理满是害怕，恐惧。我自己哭完后，心理有股暖流，似乎更理解女儿，也纳闷我自己心理的恐惧害怕来自哪里？感觉对我女儿应该不会那么僵硬，会更柔暖。
在感受爱，和发现在自己过去这个环节，再一次深刻领会到原生态家庭对人影响，出乎我的意料！下面看下图，我第一直觉答案！
关于疾病我挺害怕的。觉得那样会让我失去东西，怕失去。男人是责任，男人是责任，对家庭的责任赚钱的。男人就应该要怎么样怎么样。我觉得我爸爸很有责任心，辛苦賺钱把全家从农村跳出来。很感谢他，不敢直视他做的不好的地方。这也会造成我对男人的很多“应该”的设想。
爱，其实我本身不是非常的知道爱是什么，我也不懂爱是什么，我也不会去表达爱，我也没有感受爱的能力，我只知道我很渴望爱，我好像缺少爱。
女人，隐忍，委屈自己，成全别人，牺牲自己的力气去成全别人，其实真是非常不好，严重的伤害我自己。为什么会有这种想法呢？跟我妈妈有关，我妈妈就是这样的人，我爸妈的感情不好，我妈妈哭，怨气，为了我们小孩，没有离婚，我心理却能很清楚体会她的怨恨，也明白她对婚姻不安全感。这种不安全感直接给我。
婚姻。不安全。我对婚姻不安全的。我不信任我老公，我害怕他有外遇，我觉得自己不好，我怕他不喜欢我，我委屈自己，迎合他。
假期，不渴望。小时候没有假期概念！不会有惊喜。不会有人陪我干嘛
金钱！觉得有钱才有安全感，经常觉得没钱，一直焦虑没钱。不舍得买东西，觉得买完东西钱就少了，又想买东西，造成我买东西犹豫不决，浪费好多时间精力。
工作。要有稳定的工作。最好公务员，我想因为这是我爸的想法。觉得公务员才好。生意太难做都要去求人。
孩子！麻烦。当自己有这个想法的时候，我有点震惊。有了女儿，我不听看书，学习，怎么育儿，陪她阅读。表面看我做到了应该负的责任，然而，我的心，情投入不多，我也曾认为她会阻碍我跟老公的关系，觉得她是个麻烦。可能这也是我妈妈觉得的吧，觉得我们这些小孩都挺麻烦的。
性！书上说是两人亲密的基础。觉得很重要，同样害怕会不和谐，会有点焦虑，焦虑我跟老公关系会不好。还是基于没安全感。
至于感受爱的部分，我发展，我主要感受方式是聊天，打电话，买日常生活用品，这是我爸妈对我的方式，也是我对他们的方式。我感受不深，我给的同样不多，我只是觉得，我要做点什么，我要有价值，我才能传递我的爱。
对于过去，现在，感受爱这部分，发展这些行为模式，都来自我的爸妈的方式。我今天才发现，之前觉得，我比他们好了很多，我改进了很多。发现我在走我妈妈走的路。
有句话提醒我，原生态家庭只是你的原材料，怎么加工，关键还在你！你是可以选择的。
我应该幸福，从生小孩到现在，不断读书，不断自我察觉，不断修正自己，很想把轮回终止在我这。给小孩更好的原生态环境。
这次的课，我了解到，我缺少鼓励，刚好最近看了赞赏五种语言，我决定，我要好好鼓励自己，鼓励老公，鼓励女儿！每天说句鼓励自己，老公，女儿的话！我可以更加走心的更柔暖的心对待芊芊，真心跟她说我爱她，多抱抱她。
感谢这次的鼓励咨询课！感谢吴小丽老师！感谢自己！
