写在前面

6月份的时候经历了一次选择。生平第一次，压力大到整夜失眠，第二天只能躺在床上，不想吃喝也不能站立，压力大到喘不过气。缓过神来，希望通过这次的记录对大家有所帮助。please kindly note, 目前还没形成比较体系化的建议，只是一些关于当时做选择的记录，以及关于“我们一般怎么做选择”的零散思考。

也许你会有些共鸣，陷入如此泥潭的，你不是第一个，也不是最后一个。

为什么选择这么难？

因为贪心，比较俗的说法，鱼与熊掌都想要。而现实中一般很难实现。

因为怯懦，怕偏离主流，怕被人讨厌。不敢面对内心真实的想法，万一选错了怎么办？万一被别人讨厌怎么办？

因为人情世故，不想被别人讨厌。

我们一般怎么做选择？

1. 有限的选择 - 只选择那些看来可能或者合理的选项。

结婚是一个很好的例子。是否经常听到，“结合我当时的环境，条件，以及可选择的对象，综合考虑，我做了对我自己最优的选择。”

但实际情况是，如果你只考虑那些看来可能或者合理的选择，你等于是放弃了自己想要的东西，剩下的就只有妥协而已。在最优选择下做的婚姻选择，很多时候都会走入斤斤计较的恶性循环，因为没有任何人会对妥协的结果展现热情。

2. 用消除法来进行选择 - 把所有其他可能性都消除掉，让唯一的选项留下来

心里计较着各种选项的Pro vs. Cons, 甚至不得不把选项的差异极端化，造成无可化解的冲突。最后他们被迫选择了明显的仅剩的选项，一次一次的告诉自己，我做了细致的分析，我的选择是最优解。最后还是回到前面提到的恶性循环，没有人会对妥协的结果展现热情。

3. 回应式的选择 - 选择的目的是为了克服某个冲突

最近体检查出有脂肪肝，所以我要好好健身，每天都要打卡健身房。你是否有类似的决心时刻? 为了舒缓内心的不适或者排解压力，意志坚定干劲十足，一个月以后却懒散拖沓？

真相是，每当环境因素的刺激升高到另人感到不安的时间点，这一类人就会借由选择来舒缓不安。而回应式选择的弊端在于，当我们采取了相应的行动去抵消之前的冲突/焦虑，比如用健身的方式去抵消脂肪肝产生的焦虑，当焦虑消失，健身的动力也随之消失。没有持续的焦虑刺激，我们也就没了持续健身的动力。

4. 间接的选择 - 选择过程，而非结果

公司业绩下滑，有心忡忡的高管们紧急召开大会，如果选择的是过程，而非结果。选择那些过程的原因是希望能借此达到成果。许多人常常深陷于过程之中，以至于看不清楚，甚至压根忘了自己真正想要的结果。

5. 有先觉条件的选择 - 在选择上面加一堆条件

同样拿结婚举例子。这样的句式是否耳熟？“等到……的时候，我就会这么选择。” “如果将来……，我就会这样选择。”

“等到有了自己的房子，我们就可以过上想要的生活”，“如果将来我们的月薪达到这个数，我们就可以实现我们计划”，“如果他/她是我的soul mate, 她/他就会理解并支持我。”

这些人并未直接选择自己想要的东西，而是把某些条件或状况强加在结果之上。两个问题，a). 混淆了相关性(correlation)和因果性(causality), 因为有了自己的房子就能过上想要的生活？房子与想要的生活是直接的因果关系吗？不是！b). 他们任由某些随机的，不受自己控制的外在条件来左右自己的生活，而且这些条件好像有某种神秘的力量，只要获得，所有的问题都可以迎刃而解。

6. 借由弃权来进行选择 - 透过不选择的方式来进行选择，因此不管接下来怎样，似乎都不是选择的结果

忘记了此项决议回复的deadline, 所以不得不“弃权”。我都无所谓，你的决定就是我的决定。因为无力选择或者不愿选择，属于这种情况的人选择顺应周遭的环境，放弃了自己选择的权利。一旦放弃自己选择的权利，代表从一开始就断送了任何有效的行动，接下来唯一能做的只有针对后果做出回应。如此选择的人，是否可以让自己平静从容的针对后果做出回应，心里是否会有怨愤，拉扯？

7. 归结为宿命 - 这种选择是前世注定

逃避现实。认为不管在现状中选择了什么，得到了什么，都是因为前世/宿命/某种不可抗力的形而上力量。一旦接受这种观念，等于所有的选择和结果都是现世的我被迫选择/接受的。想象中的力量是因，现世的我没有任何选择，什么也掌控不了，只能顺应。

怎么做选择?

如果知道自己想要什么，这个问题应该就迎刃而解了，果敢高效。

但知道自己想要什么却很难。回首6月份的那次关于职业的选择，我并不知道自己想要什么。脑中充斥着各种社会主流看法，e.g. 更好的薪资和更高的职位代表职业发展。我当时的状态更像是不知所措，跟好朋友聊天，跟心理咨询师问诊，一再push自己，还是不能回答，也不敢回答。实在是因为吸收了太多信息，无法一起处理；实在是贪心，觉的这是一次很重要的职业决定，所以想做对自己最有利的决定；实在是太怂，万一选错了怎么办？实在是太怕，她/他讨厌我了，怎么办？

根上的原因在于，我对自己没有一个客观的认识（更别谈悦纳自己），所以一直活在别人的评价体系下（主流看法）。这样的negative impact很多，比如焦虑。一直战战兢兢地去寻求别人的认可，控制权从来不在自己手中，一点点风吹草动就草木皆兵，毫厘得失都心惊胆战。

试着慢慢调节，首先要把控制权抓在自己手上，课题分离。分清彼此，你是你，我是我。我有我自己的想法，不需要你的看法。同样，我也不要求你按照我的想法进行反馈。

我想要什么？你能很坚定的回答出这个问题吗？前面有提过，分析出了控制权的问题，我首先剔除了人情因素，不要怕被讨厌。紧接着关于主流的想法，我也尝试着让自己去deprioritize。但是还是回到了原点，我想要什么。

时间紧迫，我最后的办法是问自己，which makes me happier? 纯感性的，或许跟我是ISFJ有关，两天后，快刀斩乱麻，选择了回到之前的公司。

最近看了一些书，luckily其中有一本有提到，关于我想要什么是可以练习的。具体的办法就是，试着练习在各种处境中自问这个问题，不要等关键时刻到了再问。如果养成了自问这个问题的习惯，就会变成非常本能地知道自己想要什么。里面顺带还提了，知道自己想要什么后会有两大优势 - 不但有办法很快就集中注意力，也能够精确地把观察到的事实告诉自己。最近开始practice, 也许之后再开一章，如何知道我想要什么:-)