正规的少食多餐：三餐不吃太饱，把原本三餐的量分为多顿吃，提高自身代谢，稳定血糖的变化，保持自己得饱腹感从而减少暴饮暴食的️可能
❗️But❗️少食多餐的问题：
1.大部分的人是学生族或者上班族，无法真正的控制饮食均衡并且少食多餐
2.热量计算不清，早饭吃点没吃饱、午饭吃点没吃饱、晚饭吃点没吃饱，三餐之间加餐还是似乎没吃饱，那就加个夜宵，似乎没顿都没吃饱的样子。但是！往往加起来吃的比正常的三餐还要多
3.促进食欲：加餐的时候可能选择薯片等高热量的食物，本来打算吃个两口，可是，控制不住自己又多吃了那么几口，一不小心一天不止吃了饭，一袋薯片也吃完了
4.三餐正常更能控制自己不暴饮暴食，不增加摄入的热量，三餐吃饱后（吃了自己满意的热量不高的食物）对零食的欲望会大大减弱，对减肥的人来说会不自觉的认为吃饱饭不该吃零食了，从而减少热量的摄入
总之，少食多餐来减肥是只要热量缺口而设计的一种减肥方式，如果能有效做到那么少食多餐是有帮助的。如果不能，那么每顿饭不吃太饱，每天制造热量缺口效果也是不错的
