1、在这段共修旅程中你对自己，对群体付出了什么样的努力？自己收获了什么？支持了什么？（包括读书学习，参与群内教练，参加老师线上答疑）你对自己的满意度是多少？如果按照分数衡量，可以给自己打几分？（0~10）

·参加了小组6次的读书分享，2次大群分享。大家一起提出疑问并讨论，多角度的解读让我很是钦佩；很受启发，自己理解不了的都在大家敞开的分享中学习，感谢大家！自己读书分享的部分感受结合比较多。

·陈浪老师的线上答疑每次都参加了，提问一次。同学之间的相互照见，受益匪浅。

·在群内接受安平哥教练一次，感谢安平哥。也围观了群内其他同学的教练，时间没赶上的也爬楼补上了。

·整体给自己打分7分。扣分的3分是：

1分是以比较忙为借口，没有及时觉察，提交觉察日记有拖延；

1分是自己时间分配不合理，《自我观察》读书不积极，每次快要分享了，才想到看书。

1分是群内的互动比较少；平时的工作量比较大，自己比较忙，时间安排需要调整。

2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么（临在，觉察信念，模式，喊停，做出新选择的能力），这样的变化对自己的生活，人生产生了哪些影响？

最大的突破是，自己有情绪的时候能够回看，不向外抓取，不去纠缠了；自己柔软了很多，接纳度也高了。对自己的情绪负责了，能够陪伴自己，接纳自己的状态和感受，与自己的情绪对话，可以做到为自己负责。对抗也少了很多，更加的信任自己，之前多余的想法和期待越来越少了。和爸妈的关系越来越轻松了，感受到爸爸妈妈特别爱自己。他们对自己有更大的包容度，我不去要求他们，而是转向自己，我做我自己的功课。

当不去抓取，向内收，所有的关系放轻松，心态也比较平和。自己的内在越来越有力量了。感受力也越来越强，越发清晰的体悟到爱和智慧就在自己的心里。

3、临在，觉察时你发现了自己的信念系统是什么？衍生出什么样的其他信念？并对此有了哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑和卡点？

（限制性信念可简要按条书写，做出自我觉察）

不愿接纳批评和质疑，对抗-认为自己不够好，希望得到认同-自己优秀才有价值才会被爱-不优秀也很好-自己需要面对，看到自己，爱自己

不敢表达内心想法撑着-要靠自己-不允许自己软弱、无能-怕轻视、抛弃-诚实无情的面对自己，接纳自己各种状态

别人发火-害怕冲突-自己不够好-会伤害自己-关系僵化-害怕别人的评判-认为自己要努力-逃-怕被冷落抛弃-独自面对孤单-自己陪伴自己、感受很舒服平静。

选择走上修行的路上，不抓不逃，勇于面对自己，陪伴自己。

让自己越来越清晰，做清理，做计划，把重要的事情和不重要的区分开。多做临在的练习，感受当下，只在当下。临在，陪伴，觉察，感悟。

4、在此共修期间，站高一线，你认领了什么？面对了什么？此刻和没有参加共修之前有什么不同？对于“成长”你有了什么样新的认识和体会？

共修期间，自己越来越能看清自己的模式和限制性信念；认领了自己很多时候看事不看人和评判的状态；不会再多制造问题和让自己受害，可以承接问题并解决问题；能真实的表达自己的感受，不去抓取，向内看。

我不像之前那么要求家人和孩子，纠缠越来越少，关系也越来越顺滑，从受害者变成了自我负责的有力量的存在，感觉一切都在变。

5、对于自我负责你是如何理解的？你愿意为自己过去的童年伤痛，信念，选择负责吗？

所有发生的一切都是来帮助和成就我的。一切的逆境都是让我来学习成长、学会看到自己，爱自己的。爱自己的能力和过程，苦涩而欣喜…不破不立…

在现实中，我内在的所有的伤痛也许会被再勾起和按压出来，我选择不再逃避和压抑，而是回归内在，自我陪伴和解，不纠缠不内耗，自我负责、自我满足！

6、通过以上临在中的梳理总结，感受内心，你愿意加入新一期120天的共修旅程吗？在新一期共修中你对自己将做出什么样的调整，来更敞开的面对自己的成长，共同参与？你有什么样的需求，期望获得什么样的支持？

我非常愿意加入新一期120天的共修旅程。在新一期的共修中，我不再区分情绪的好坏，会越来越敞开自己，更加的接地气。这条修行路也许会反复，时好时坏，但是我不怕，也不去怀疑。会更深的向内探索自己，感受自己，陪伴自己。愿意真实的诚实的面对自己。我已经做好了准备！

我希望多一些线下的共修和教练支持，更加的沟通学习深入。

感恩陈浪老师，感恩月馨姐，感恩所有的助教老师，印象最深的史春，何娜，安平哥，宝丽，感谢有你们的陪伴和帮助！感谢所有的同学！感谢有你们！