我从2014年下半年断断续续开始冥想，渐渐养成习惯。现在把一些我练习时的感悟，冥想给我带来的帮助，分享给大家，希望能对练习者有所启发。

冥想核心：心

解释：从纷繁世界中，尤其琐事缠身时，抽离出来，以更加自控、自如、自乐的视角审视自己。

第一阶段感悟：

1. 关于坚持：放弃容易形成惯性，警惕开始的一两次放弃。

2. 冥想本质是一种“心流”状态，要彻彻底底地活在当下。

3. 现实越乱，内心越直视；内心越直视，才能越定。

第二阶段感悟：

1. 跑步与冥想的相同之处，从现实中暂时剥离。

2. 冥想的时候如果做不到完全关注在呼吸上，做一些额外的思考也是可以的，放宽内心。

3. 越是外界事务缠身的时候，越难以静下来冥想，这个时候越不能轻易放弃。

第三阶段感悟：

1. 冥想的过程也是删减人生的过程，不是盲目删减，而是删减到离本心最近。

2. 冥想也许做不到专业人士的无我境界，但可以让你从忙乱中喘一口气，从黑暗中看到一丝光。

第四阶段感悟：

1. 冥想最主要的作用是享受自己与自己相处，接受内心的不平静，从而达到一种舒心，精力较为充沛的状态。

2. 冥想最基本的是10min一次，且在安静的环境下进行；如果做不到，可以划分为几个小的时间段，环境不够安静就当是对自己的挑战，关键在于如何拉回到冥想状态，享受当下，当下！

在练习冥想这两年时间里，在不断地坚持当中不断感悟，享受到当下的放松与平静，也让自己的生活大繁至简，变得不再焦虑易怒，变得更加倾听自己内心的声音，慢慢学着做回最真实的自己。

冥想在这几年的时间里，迅速成长为我最重要的生活爱好，从“观察”出发，我的收获确实很多。

从对身边事物的观察开始，我觉察到了头脑中的知识，其实是对观察事物的一种障碍。

我们看到一株花朵时，未必就真的能看到它，因为在看到它的一瞬间，头脑既有的知识（其实就是沉淀下来的记忆）就立刻被触发，它告诉我们，“这是花，有很长的叶子”、“这种叫水仙”、“比上次看到的茂盛”……就像处理一个任务一般，给眼前的事物贴上几个标签，就处理完了，大脑就可以满意地把注意力移开。

但其实对于眼前的花朵来说，它其实是独一无二的，而非一个概念和知识的组合。也就是说，我们并没有真正的看到它。

我们如何做到将所有关于眼前事物的知识忘记掉，不带任何跟它有关的记忆，去“看到”真实的它？我随便拿起一个杯子，只知道眼前此刻，有这么一个奇特的东西放在我前面，我开始观察它。

它很独特，有着十分光滑的线条，长筒的形状，顶部是一个完美的圆形。它居然是半透明的，周围光线打在它身上，有很多洁白高光……

我反复的观察它，在观察中我得到了很多新鲜的体验，发现了更多细节。也是在观察的过程中，我进入了一种宁静的状态，我大脑中没有平时喋喋不休的噪音，或各种思维的语言片段，我内心变得专注，大脑似乎被清空了，我看到的就是事物的真实面貌，没有经过大脑各种知识和逻辑的层层解释、简化、扭曲，所以我看到了一个新鲜的世界，那些细节很动人。

当我把注意力移开，我就从冥想的状态里被踢出来了，扫了一眼刚才那东西：“恩，它就是个杯子”。

经常进行这样的冥想练习，我的内心慢慢达成了长时间的宁静，可以抛除周围的干扰和内心的杂念，专注于完成一件事。而且在不断地观察事物过程中，渐渐能从知识框架的束缚中解脱出来，看待事物有了新的角度，发现了新的细节，生活也变得简单而美好。

其实在练习冥想之前，我应该就已经会冥想了，比如感受身体，听周围的声音，只是我没意识到这就是冥想。

因为我平时无意识地就会冥想，所以状态一直很好，精力也很充沛。但在经历了一次失败的恋爱之后，我的思绪就开始杂乱纷飞了。

高考也很理所当然地没考好，进了一所二本大学，大学一年级浑浑噩噩而地度过，朋友也没几个，成绩也不好。

大二开始了解冥想，刚开始比较心急，总想很快收到成效，也因为这样，进入状态很难。在我认识到这一点后，我就开始一天天地坚持，每次在冥想过程里，极度地宁静和平和的身体感受，让我非常的放松，没有杂念。

从冥想过程中的感受，慢慢地向自己的思维、价值观、生活态度扩散的时候，这个过程真是美妙极了！

这个世界美好的东西太多了，而人类的智慧和逻辑真的只是其中一个面向。

最后提醒练习者一句：取经一瞬间，得道十一年。知道和领悟到是完全不同的，冥想会带给你很多东西，关键还是要看你自己开哪一扇门。

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