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001  今天讲到依赖期的第三个阶段，大概10-13或者15岁的时候，我们开始有羞耻心，罪恶感。我们开始有一个心理状态，自责内疚，觉得自己不够好，很挫败，都是自己的错，如果有这样的心态，沟通的时候很没有底气，很容易觉得是自己的错。一旦我们觉得自己不够好，当我们批判自己的时候，也很容易批判别人。我们觉得自己不够优秀，无论别人说什么，我们还是很容易误会别人。觉得别人是在批评我，攻击我。带着这样的心态，沟通就无效了。很容易进入到假想敌或者冲突的状态。

002  今天要学会，不要把别人当成假想敌，不要把别人往坏处想，我们只吸收话语里的正向的意义就可以，不要自己编故事，觉得别人是故意冷淡或者伤害自己自己。比如最近我接了一个电话，我告诉对方A也在身边，于是对方挂电话时就问候了一句，A，加油啊。因为我和A在一起工作。电话挂了A就问，他为什么让我加油？我说，就是问候啊，关心你啊。A就说他是不是嘲笑我不如你优秀，让我向你学习？我说你想太多了吧。人家平白无故为什么要嘲笑你。因为她有被嘲笑的创伤，所以就算别人关心，她也会想成伤害。

003  比如前几天，有人跟她说，你今天分享的这段话不错，你有进步了。她就问我这是什么意思。我说夸你啊。她说是不是以前我太烂了，她今天故意这么说我。我发现她会觉得所有的人都不喜欢她，有的不尊重他，有的瞧不起她，有的不搭理她。我就问她为什么你会觉得所有的人都不喜欢你，事实上你很有勇气，表达能力很强，为什么你觉得所有的人都对你有恶意？她觉得妈妈不喜欢她，所以她不相信任何女人会欣赏她。她觉得弟弟也讨厌她，所以她觉得身边的男人都很可恶。

004  她跟人交流很容易生气，发脾气，不是别人批判她，是她自己批判自己，是她自己不认可自己，觉得自己很笨，一无是处，无论我们说什么她都会觉得，你是不是在批评我嘲笑我。我小时候也有很多的挑剔和指责。我也习惯性认为别人是在挑剔我，别人也许真的只是提个建议，比如你炒菜太咸太辣了，就只是个建议，我就会很生气，觉得对方对我不满意，嫌弃我，就会发脾气，不喜欢你自己做啊。其实是我自己很批判自己，就会觉得全世界在批判自己。

005  以前我跟这个朋友很多冲突，现在相处却很好。是因为，我知道我的情绪只跟自己有关。跟别人没关系。我知道不是别人故意伤害我。以前我会觉得这个朋友冷嘲热讽，故意欺负我。后来我就发现，是我自己对自己不满意，觉得自己家里乱糟糟，孩子没照顾我，我对自己太不满意，别人无论说什么，我很容易觉得别人在说我不好。所以不要轻易把别人当坏人。只记住一个原则，所有的愤怒底下其实是在呼求爱。

006  有一次孩子告诉我老师罚她站了，我还很难过的问，你伤心了吗？她说没有，我就告诉她，如果老师发脾气，这不是你的错。如果你忘记写作业，某个任务没完成，那也只是说，你犯了一个小错误，这个错误修正就可以。作业没写下次写就好，考试不好继续努力就好。就算我跟同学说话你训我我也会渐渐修正自己的行为。老师打你骂你是不对的，那是她自己心情不好，控制不好自己的脾气。她有可能着急你们的学习，有可能自己心情不好。不要因为老师发脾气而批判自己。

007  为什么别人发脾气我们会当真？那是因为我们认同了别人说的话。觉得她说的对，我就是不努力，我就是很糟糕，我们觉得对方说的对，所以很难过。良言一句三冬暖，恶语相向二月寒。每个人在某个时刻都会觉得自己很糟糕。就算优秀的人也很需要认可。越是优秀的人，越是觉得自己不够好，希望自己有更高的能力，帮到更多的人。每个人都要价值感。

008  自我批判是会传给孩子的。孩子就会相信这些话，也会自我批判。她也开始变得自责内疚。觉得自己很糟糕，爸爸妈妈是不是对自己失望了。内疚自责羞愧是很低的能量。是让人活不下去的。越羞愧越吸引糟糕的事情发生。所以每个人要学会原谅自己自己，无论美丑，个性，无论工作水平怎么样，不要谴责自己，接纳自己当下就是这个样子。原谅自己就是很普通，没那么优秀，不是父母的骄傲。

009  我们容许自己，也就会容许孩子，成绩没那么好，没那么稳重，口才不够好，总之一堆的特质和别人不一样。我们就是要接纳。接纳自己以后就容易接纳孩子。不去批判自己，孩子也不会批判自己。当我们心情坦然，别人提意见，就只是意见，我听着，然后去修正就可以。而不是觉得别人在羞辱我。当我们对自己有正确的认知，我就是这个样子，这不是错误，无论我有什么特质。就算我学习不努力，没找到好的工作。我也没有错。任何的生命状态都不是错。我就是接纳当下的样子，从现在开始好好爱别人，爱自己，好好生活，停止批判，停止自责。

010  当我们越内疚，开始补偿孩子，给她钱，纵容她玩，这样对她是不好的。或者当我们内疚于没陪孩子，跟孩子有些疏远，我们会越忙碌工作或者其他而逃避陪伴孩子。内疚会让我们远离一个人。其实每个人出生以前就做了选择，要什么样的家庭和人生，所以不需要内疚。从现在开始做真正想做的事情，也许是好好工作，也许是好好陪孩子。总之在任何时间里，不需要内疚，而是去行动，做点什么。当我们心安理得，自然说话有底气，有分量。因为内疚时，要么批判别人，要么没底气。

所以最终就是我回归到自己，我是健康的人，我可以好好的表达爱，起心动念是对的，说的 话通常就是对的。

思考 你批判自己的是什么？尤其跟孩子的相处中，你对孩子有什么内疚自责，放下这些内疚，而是考虑你可以为孩子做些什么？