——  宇宙公民高效阅读蜕变营day4

本篇分三部分

一、心境变化

二、导图关键词高效输出

三、高效阅读输出9步法:

（Part one）

今天高效阅读训练营第四天，挑战一个小时=看完+导图输出+文章输出+语言输出

思维导图：虽然貌丑，但是却真的涵盖了一本书的精华

文章：从导图复原回文章，虽然只能呈现核心语句的堆砌！但，依然彰显了此书的珍贵！和不完美但完成了的高效输出！真的可以做到！（虽然讯飞语记不熟练等，将近用时2倍）或许这是一篇我懂了大概，读者却有些懵的文字堆砌！但是我愿意把它真实呈现：我的第一次！如此质朴，但真实，却完整！（哈我竟然还爱上了它）

语音：练习精简精准的输出（待）

今天特别大的心境变化：这几天同步也有高强度+实操创始人IP的课程加作业，强度很大！一不小心把自己压的晕乎乎，情绪能量低落，有一定的自我否定！但在补了一个小午觉之后，对自己进行了一次课题分离。

    亲爱的，你如此精进，这一次是超级系统升级！这些压力都说明了你更大的发展空间和底层架构的搭建！会有压力，超级正常！享受它，恭喜你，正在进行系统升级！你值得无比值得超级嘉奖，爱你宝贝！

献上拙朴的第一次！却异常让我心动！（如此不由生出了对孩子般的心境：感谢你的发生，实现和呈现），我会见证你的成长和蜕变！爱你

（Part two）

附上全文：《被讨厌的勇气》概述

      1000个人眼里，有1000个哈姆雷特。今天第2遍读《被讨厌的勇气》，经由2天不同的问题和目标，竟然看到了，跟昨天几乎是完全不一样的内容。

        这种欣喜，这种收获无以言表，感谢自己真的是太聪明太睿智，太有福气了，走进了宇宙公民大学。感谢梅校长，把这本书作为经典作为开篇，一而再再而三的让我们初读再读。当我们被了解被看见，清晰，然后记忆并且输出，让更多人知道《被讨厌的勇气》，也就是阿德勒个体心理学这本书。非常有意义！

      而且这本书太太符合了，梅校长的气质，太适合作为宇宙公民大学的基本理念。以往接触的弗洛伊德也好，荣格也好，和大多数的心理学都是承认童年创伤，然后用一生来进行关照，疗愈。而这本书非常温柔的否定了心理创伤，他明确的指出，

    一、不幸，谁的错？

        1，人生是需要自己赋予生命的意义。

比如是因为不想去外面才制造了不安，而不是因为不安，所以不想去外面，这种因果关系非常的值得了解，并且觉察关照自己。并且，就像愤怒它并不是无奈，其实是一种可放可收的手段，举例：当一个母亲面对做错事孩子的愤怒，和下1秒，接到一个班主任电话时的180度的态度。

2，人是可改变的

那第1步就是要先理解这一点。答案可以自己找。不幸被认为是武器，生活被认为是无法改变，那是因为你拥有不改变的决心，因为改变会带来不安，所以需要非常大的勇气。而不改变只要发发牢骚，表达不满就好。

        不幸会被认为是别人的错，是命运的错，然而。噢。并不存在着不幸，只有从不幸中获得好处的结果。即重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西。

二、一切的烦恼都来自于人际关系。

        1，为什么我们会认为有一些是缺点？

因为在内心我们确定不要喜欢自己，而在其中，我们可以收获到好处，比如说人害羞会脸红，那会适当避免被拒绝或者说被否定的尴尬。

2，人与人之间为什么要避免交往？

那也是因为害怕被讨厌，害怕受伤的感受，但是事实并不是评判事物的标准，而是要看其如何被赋予了它的意义，比如说1米55的身高，对于男生来讲，普遍会认为他比较矮，但是对于一米对于娇小可爱的女生，小学时候我们会非常羡慕他们可以坐在前排，同时也给人一种我见犹怜的感觉。

3，权力斗争

      权力斗争的表现几乎无所不在，我们会把别人过得比我们幸福，认为是自己的失败，我们会把自己道歉也认为是一种失败，甚至当说处“我是正确的”时这也是权力斗争的一种表现。

    阿德勒心理学否认心理创伤，确定可以自己赋予生命的意义，透过以上观点的被分解，被看见，烦恼即菩提，当他被看见被分解的时候，它已经被消融了。

三，课题分离

人生课题分；亲友课题，工作课题和爱的课题，同时，人际关系也是由两个指标及距离和深度，当情侣进了深度也就更深了了。

那烦恼人际关系的烦恼还来自于哪里呢？还来自于彼此对相互课题的干涉，那这里就必须涉及到一个概念：课题分离 。

        举例来说，你对别人的信任这是你的课题，但是他如何来对待你对他的信任，这就是他的课题，所以当清楚的分清楚界限之后，那就不再会有，就会减少相应的烦恼。

所以，所谓的被讨厌，同理它属于别人的课题。

第3个，常规的理解的自由就是自由自在，随心所欲，然而这种随心所欲的欲望和需求，就如斜坡上的石头，如果顺其自然，那就成为，欲望和情绪的奴隶。所以，自由是什么？自律才是真正的自由。

四：勇气

      1，被讨厌的勇气，那什么是被讨厌？首先，追求和超越自己的过程，这个是自我的课题，是我们的自律的自由，别人的观点讨厌也好，喜欢也好那是别人的课题，放下对他人想法，自由的去追求自己想要的。

      2，个人和整体，当拥有了共同体感觉后，这样就不会掉落到权力斗争中，而且确定每个人都有自己的位置，并在用双手获得幸福的过程中，拥有归属感

        3，上升一步：更大共同体，在不同角度，关系和距离。

          4，区分一下表扬和鼓励的区别，表扬的是纵向高者对低者的一种肯定，阿德勒心理学，更倾向于推崇横向的一种关系，大家彼此平等互相鼓励，再感谢中互相的贡献价值，这样自然拥有勇气。

        还有非常重要的一点，我们感谢不是感谢具体的事情，而是感谢本人，就像我们对小孩子，我们去感谢他来到我们家，从我们的一员，那可能对他有些时候还不够成熟，不够理性的方面就能够有效的激起他内心的贡献和愿意做愿意提供的价值，成为更好的个体。

        五，活在当下

        1，当我们爱自己，自我接纳他者信赖，他者贡献。当我们明确我们不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西，阿德勒的心理学中提到了，在人生当中的引导之心，就是他者贡献，所以在过程中我们进行了做到了自我接纳，他者信赖他的贡献。

        2，北极星目标，他者贡献。

        3，信赖的

        什么是信赖；相信，且不加任何附加条件。这一点也深深的打动了我。当我们能够如此的去信赖他人，信赖孩子，同样被赋予了这样深深的信赖的时候，我相信每个人的自信自爱，每个人都会更加的认同自己，认同整体感认同拥有共同体的感受，在过程中更加激发了我为他人，而不是只是等待他人为我。

        我们的目标是让自己既拥有自律的能力，又拥有与社会和谐的能力。那如何的拥有快乐和自信自立生活？并不是去追求远大，追求伟大，而是在此时此刻中过好每一个当下，那么当下自自然，每一个美好的当下，自然推动自己走向更加的美好。

本文用访谈对话式的模式，把自我启发之父阿德勒的哲学课，用深入浅出的方法讲解的，非常的清晰，浅显易懂且印象深刻，本书的很多观点颠覆了以往的很多认知，然而却非常的能够洞见真正的事物的本质，可以作为日常生活的引导，值得实时阅读，时时清醒，时时觉察实时拥有正确的判断，并拥有幸福和拥有长足的幸福和勇气。

（Part three）

最后附上：高效阅读9步法

1、准备外部工作、环境

2、准备内部工作

3、调动潜意识

4、思维导图笔记法——预习

5、思维导图笔记法——写下具体问题和关键词

6、心流快速阅读法

7、思维导图笔记关键词输出法

8、立刻根据思维导图输出有价值文章

9、通过教别人赋能他人获得新的知识和灵感