忧郁时测为infp，快乐时测为enfp。对于“如何变得更快乐”的问题，处于忧郁时的infp本人亲测以下几个关键点：
1、把内心深处的细腻、敏感的心思，转化为一个个作品，写作、绘画、音乐等。创作，创作，不断创作。把精力专注于创作中，释放内心不断涌现的飘忽不稳定的情绪和感觉。这些感受只有通过信息加工才能够更容易捕捉从而得到更清晰的刻画。而非总是想逮住一个人，把那些不易被理解的想法拼命让对方全方位地去聆听，理解，和包容。这样的期待和行为只会让他人痛苦，让自己失望。通过创作，表达自己，释放那些隐藏在内心深处的聚能量。但是创作很难，需要天赋，本infp先好好学会如何进行文字表达后，再去学画画和乐器发展为长久的爱好娱乐。
2、看哲学，心理学，教育学，历史，社会学等书籍。关于哲学书籍：与哲学大家对话，知道他们如何追寻人类的本质、如何构建世界观，在阅读过程中还能够产生一种找到同类从而减少孤独感的感觉。关于心理学书籍：学会观照内心，了解内心各种“元结构”从而更好地掌握“疗愈”技能，知道怎样帮助到他人的同时达到自愈的效果。教育学的书籍同理。最后关于历史和社会学书籍：了解人类社会中各种行为模式和事件所处的“必然”或“偶然”等，让自己能够更坦然面对世界、社会、现实，明白人性的趋利避害并学会接受复杂的它的存在。原生态的infp对内心感受特别敏感(表现出来就是特别关注自我感受)，通常会用第一和第二人称来看待事情，而这样会导致infp体验更深刻的难受感。这种“狭隘”的视角必须要通过不断看书来得到扩充。但是记得看了要通过写作来总结和表达，这样infp就能从复杂的知识体系中提炼对世界本源的追溯，然后得到思维的重塑，变得更客观和豁达地看待他人，自我，社会，和世界。这样的阅读和写作过程，infp通过获取庞大的知识来总结外界的同时，不断锻炼到坚韧的内心来平衡主体和客体之间的矛盾。这就是infp通往快乐大门的重要环节。
3、精神满足对于infp来说很重要，但是过度追求精神满足也是一种执念，导致精神疲惫。有时需要不用动脑的状态用作调剂，否则容易内心能量耗费过多，也容易与人和世界脱轨，从而走火入魔。要允许偶尔头脑放松的那个没有“精神”的自己。花一些时间在运动和与朋友聊天聚会上，是个很值得的好消遣。而且必要建立一个知心好友圈。适当向他们倾诉，获得不同的观点视角。不羞于表达内心的想法和做过的stupid things。
4、对于那些生活(交往)上的大大小小的细节，选择性去忽略它们，做到当天就在脑海里删除它们。这是因为一旦执着地回想，它带来的情绪就会无限地扩大，从而控制了整个心情。而且一旦回想变成了习惯性思维动作，放下它就会变得无比困难了。同时，要换用一种平淡的心去看待生活中，特别是人际关系中出现的问题，即便发生了也没什么的。要是自己努力过了，那就更加问心无愧，更加内心无憾，更加没什么的了。(但是要是被欺负了被侵权了，一定要用法律作为武器去对抗，这时候不要软弱，不能退缩。)
5、对待他人：放下非黑即白的价值观，允许灰色世界的存在，接受完美和缺陷共存的状态，接受世界的多样化。对于自身：放下内心深处总是不满足的执念。对于生活：总是转向更为积极的一面来看待。愉悦地、客观地接纳他人，自身，以及社会的不完美。积极主动利用他人的、自身的优缺点，去共同组成“取长补短”的组合。满足这一切的现状，(但不等于不努力进步)。
6、经历过跌下忧郁阴暗的低谷后爬上来的infp，会变得无比的勇敢，内心变得平静、淡然。而且他们会变成一个更理性的付出型的人，以一个慈悲的心去面对这个世界，面对很多形形色色的人，去帮助那些需要帮助而他们认为值得帮助的人。但是必须要吃一堑，长一智，学会保护自己，不能再次在同一个阴沟里翻船了。同理心也不能泛滥使用，否则还没达到帮助他人的有效目的，infp自己便受不了了。
7、人生很短暂。而人生又是自由的。必要时做一些死亡教育，提醒自己生命的有限，让自己能够更脚踏实地。不卑不亢，努力在当下为自己为他人做一些有意义的事情，创作一些有价值的东西，并学会享受这个过程。好好陪伴自己的父母。也学会多去发现并感受那些能够让自己舒服的东西……
