起伏不定的成绩，激烈竞争的同学、学而不得的方法、老师与家长的殷切期盼，无时无刻不在给高三学子带来焦虑与困扰！
昨天晚自习的时候，14班的一个小女生在年级办公室里哭着非要请假回去自学。
班主任极力去劝导，说在家里学肯定不如在学校的效果好，家里面没有学习的范围，在教室里和全班同学一起奋斗，又有老师上课，效果肯定会好很多。但是孩子执意不肯，非要回去在家自学。
问起原因，又说觉得老师的课堂容量太小。自己完全不够。老师劝导她说，如果觉得老师的课堂容量小的话，你可以根据自己的需要去进行一些其他的练习。因为老师上课面对的是班里面绝大多数的同学，有的时候你不要看老师讲了几道题，你要看到，通过这些题目所渗透出来的解题的方法，题目的拓展，还有方法的提升等等。
后来在老师的反复劝说下，她才说出了自己的问题，是因为长期在学校里面，晚上基本上很多时候会处于失眠的状态，我感觉这就是压力比较大的一个表现，他问他晚上睡不着觉，白天会不会很困？他说白天不困，也不想睡午觉， 失眠很长时间了，最近出现了耳鸣，听不到老师说的话等等。这都是过度焦虑引起的，这个孩子需要做的就是进行思想疏导和好好的休息，放松心情，减小压力。
到了高三之后，因为考试次数的增多，每次考出考试成绩的一个变化，对有些同学来说会有不大不小的打击或激励，这需要做的事情就学会自我调节，要学会给自己减压。
要怎么缓解这阶段的压力呢？
Tips1 适当休息
劳逸结合是最好的学习方式。适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题，更多的花在自己擅长的题目上面。脑袋的过度紧张对学习效率影响很大。
Tips2 适度锻炼
适度的锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力，可选择的运动：慢跑、游泳、有氧操、篮球等。
Tips3 与人倾诉
找个值得信赖的人（同学、老师、父母、朋友）将心里话说出来，互相安慰与鼓励，进行心灵上的交流，有助于学生找到新的感悟与方法，从而更合理的安排自己的学习与生活。
Tips4积极的心理暗示
高考备考阶段，更多的压力还是来源于自身的不自信，没有信心完成自己的目标、家长的期望，以及太在意老师的认可、同学之间的比较。要及时纠正这样错误的思想，把心思都放在专心学习上比这些无关紧要的东西更重要，每天告诉自己：我是最棒的！忽略掉那些不自信带来的负面情绪，建立自己的信心！
Tips5保持最佳状态
进行月考和统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度与难度。同时，不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高三，每个人都会感受到压力，适当的压力会促使你更努力上进，但压力过大会对自己身心健康造成很大的影响，一定要及时排解，用最好的状态面对每天的高三生活，用最佳的状态为高考做准备！
