1. 您之前遇到的情绪问题是什么？有没有什么方法将情绪可以转化成自己的经验？如果您有方法的话，那具体是什么？
最常见的情绪问题，是我把自认为好的东西（如老师的课程）分享给我老婆的时候，她无动于衷，我就会很生气。
分析及办法：生气的冲突点，是我把持续学习，持续提高的价值观强加给了她（而她觉得学的不一定有用），关于这一点，我希望真正的改进她，我的办法是，让自己继续学习，不断提高，然后与他一起研究她感兴趣的东西（比如股票、带小孩），在研究过程中，让他感受到我在思维方式、本质导向等地方的长足进步，她好奇我的进步之后，再把方法告诉她。
2. 今天听课中给您触动最大的点有几个？
1.面对问题时的正确心理状态：以前面对问题，往往直接就调用了同类处理方法，或者回避或者推卸，以后要学会勇于直面问题，养成精进的心智模型（把问题当成护城河）。
2.是对自己提问：你认为自己的高价值，做到了吗，这一点，我以前的做法是只要觉得是对的，就想灌输给别人，不会问自己到底做到了没，然后别人说到底有什么好，我也讲不出个123，这样让自己很难堪，也会对学习的内容及效果产生怀疑，以后没做到之前，坚决不装逼。
3.接着上面的方式，就是跟人沟通，以前只是考虑讲道理，而没有考虑是否有效果，这也是新问题产生的原因，以后肯定会再做之前，思考这样做是否会有效果?他能否听的进去？
4.立即复盘，关于复盘，真心是我最大的软肋，现在知道如何复盘了，就把他刻意训练变成习惯吧。
5.解决方案的审慎性原则，以后解决方案的采纳或回答，一定要考虑把问题想清楚，并考虑是不是事实导向。
3. 您获得了哪些全新的知识？
1. 分离小我的概念和交流的办法。
2. IF THEN的真正用法，是用来中断不正确的情绪编码。
3. 白兔爱肥鹅。
4. 突发事件，永远不是突发的。
4. 今天听到的内容可能对自己学习工作生活产生哪些积极的影响？
1.正确认识小我
2.不被情绪打乱安排
3.迅速发现问题及解决问题
4.思考解决方案时，尽可能规避风险
5. 您接下来决定要做哪些事情？
1.分析几个已有常见的情绪及解决方案并尝试。
2.做个if then，遇到问题分析完就往里面加，刻意训练完善小我。
3.遇到问题就用问题导向的方式思考，刻意训练养成习惯。
4.做完事情立即复盘，复盘，复盘，以前做的最不好的就是复盘，也不知道如何复盘，所以效率提高不了。
6. 请拍摄您今天的笔记，至少两张图片发布在作业中。
