美] 丹尼尔·科伊尔 / 张科丽 / 中国人民大学出版社 / 215页 / 平装 / 32.00元 / 2010-2
丹尼尔•科伊（DanielCoyle），《纽约时报》畅销书榜作家，两次成为美国杂志奖的候选人。
阅读笔记：
一、精深练习与髓鞘质
常青藤盟校哈佛为世界培养了一个又一个的地方；巴西五人制足球是巴西足球的孵化器，是巴西足球成功的杠杆，；航空迷林克制作的航空模拟训练器—“蓝盒子”使得飞行员的堕率大大减少；还有大量的“人才金矿”产出地，培养出多名世界前20名的俄罗斯网球名将俱乐部……
还有很多这些的例子都像我们说明了，所谓的“冒牌哈佛”们都具备着能让人投入其中并不断练习的氛围，以及同样精确、深入的训练机会——对实时情况的立刻判断及反应，并且进行大量训练。只有通过精确，深入地训练，才能培养出许多专业化的人才，精深练习是通向成功的钥匙。
进一步研究作者发现那些具有特殊才能的人，例如美国的著名高尔夫运动员泰格•伍兹，巴西的著名足球明星罗纳尔多，他们大脑中某部分的髓鞘质都要比普通人厚。
原因是人做每一个动作都是依靠脑海里的神经回路，就像电流一样，而髓鞘质便是包裹在这电流外的绝缘体。这些绝缘体越厚，神经回路就会越准确、越快速地将信息传达给肌肉，伟大的技能者就诞生了。而髓鞘质的厚度与练习的精深程度有着直接关系。这就是髓鞘质的作用，也阐释了髓鞘质和“专注”技能的关系。
而髓鞘质是活体组织，除了一点一点地积累之外，还需要不断地开启回路，使髓鞘质运作正常。技能练习的越频繁，就越能自如地运用技能。
二、10000小时理论
埃里克森经过三十年兢兢业业的研究，观察了各种职业人士的练习行为，并且记录下时间和特点。于是一条崭新的基础理论便问世了：任何领域的专家都要经过10000小时专心致志的练习。
因此我们可以相信，天才是可以造就的，普通人也可以像天才一样，拥有超凡的技艺。我们总是羡慕NBA赛场上科比天才般的技巧，但要知道，他每天4点准时起床，6点准时开始训练。10000个小时的训练在他身上体现得淋漓尽致。
埃里克森总结道：“天才拥有的细胞类型，我们其他人也拥有。”但这并不意味着，不存在一群天生拥有强烈的进步愿望的人，而这种愿望被称为“大师的激情”。
精深练习×一万小时=世界级技能。如果我们想开发自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想培养什么样的才能，都要遵循同样的路径。
三、专注、大量练习的方法。
先睹为快第一式：组块化。它又分为三个步骤：整体吸收，分拆组块和放慢练习。
整体吸收说的是练习者要对练习的技能有全面的把握。俗话说的好，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。
第二步骤是拆分组块。美国草山音乐学校是演奏家的人才温床，学校里的教师培养出了许多著名的演奏家，他们成功的奥秘就是把长乐谱拆分成小片段逐一放慢练习。
第三步骤，放慢练习。在草山，老师们要求学生放慢节奏练习曲子，这样可以让学生认识错误，提高精确度，掌握技能的节奏和形状。
值得注意的是重复练习至关重要，但并不是时间花的越多，效果越好。
埃里克森的研究发现，技艺高超的人一天的练习量也就维持在3到5个小时，因为精深练习需要练习者处在一个最佳的状态。如果状态不佳，不如不练习而休养生息。有张有弛才能游刃有余。
最后一技是尝试体会。有目标地奋斗才是精深练习的宗旨：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始，在完美和不完美之间挣扎，体会出最良好的状态。
四、保持持续的激情。
进行精深练习的场所往往都是在简陋的、破败不堪的地方，而豪华的的地方往往都不是人才温床。除了物理环境外，不如人意的生活环境，比如父母早期离世，也提供了另一种人才的温床。拿破仑、牛顿、但丁、马克吐温等等，许多为我们所熟知的名人都来自单亲家庭，甚至是孤儿。当失去父母、失去安全感之时，他们便开始寻求内心的依托，有了这样的信号，激情也容易被点燃。所以“穷人的孩子早当家”，这句话还是有几分道理的。
激情有时也会被意外的好运，或者追逐的脚步，或者其他奇怪的理由所点燃，这些我们都无法预知，但无论是哪种方式，它们都是天才引线的点火石。
疯狂的海岛现象例子证明给予肯定的赞美确实对保持努力有非常重要的作用，但要有技巧地赞美。精深练习需要的是一步一步踏实地成长，所以语言作为激情的点火石，要给出踏实合理的表扬。
五、伯乐的武器
许多领域内顶尖的人才，他们的启蒙老师看似都很平凡。但是，他们教的是热爱，他们在点燃激情，然后把小火花培养成熊熊之火，让学生们都能在最初的阶段更好地参与和融入他们的练习中，沉迷于自己的专业。
伍顿教练加强技能回路的练习，埃博森老婆婆的感情开关，将二者相结合是我们精深练习的两个重要方向。
如果有一位伯乐能将二者兼之，将会引发奇迹的出现，大家可能很难遇到一位那么完美的伯乐，但是我们可以把许多伯乐的优点都集合起来，成就更好的自己。
六、什么是好的伯乐？
一个好伯乐，应有四个优势：广博的知识、敏锐地洞察力、简明的指示以及人格魅力。
首当其冲的便是知识矩阵，它包含了技术上的知识、策略、经验，是一种神秘的混合物。
其次是洞察力。良好的伯乐不仅能看到学生的优势和劣势，还能看到学生的情绪，这样才能用语言和动作推动学生进步，使他们保持激情，精深练习。
第三个优势是简明的指示，它是一根挥舞有力的教鞭。因为言语简练，学生听得进去也适于重复，从而达到多次练习的结果。
最后一个是气质与诚信，这决定了伯乐的魅力。人们常说，伟大的教师都喜欢哗众取宠。因为伯乐们夸张的个性仅仅是为了让学生明白他们所要表达的真实意图。
总记：与普通的成功学作品完全不同，他告诉我们应该如何科学地进行精深练习，而练习的本质是促进大脑里髓鞘质的生长；（与《自控力》中自控力的本质是促进大脑前额皮质增长类似）。这本书告诉我们方法论，告诉我们如何成长的方法论。精深、激情、伯乐，这三要素如果兼而有之，便可以所向披靡，但是在日常生活中我们往往很难兼而有之。所以这也是只有少部分人没有成功的原因。
总之一万小时理论是本书的核心，一切其他都是围绕着这个核心而阐述的，无论是它的原因——髓鞘质的生长，还是它的助力——激情与伯乐。
我不会劝你赶紧开始你的第一个小时，因为，有人早已开始了，你自己看着办。
