常听家里的老人说，晚上不要洗头啊，会着凉的；睡觉一定要把肚脐盖好等等生活经验，小时候我不求甚解，虽然不耐烦，却也每每都能照着做，长大后离开家人在外地读书、工作，脱离了大人们的管束，生活里多少有些肆无忌惮起来，晚上洗头简直太普遍，为了美丽也常常穿得冻人，熬夜更是家常便饭，虽然所有的养生专家和养生经验都告诉我们，熬夜对身体是伤害很大的，但究竟是为什么，我却也没真正弄明白了，总有些“知道是知道，却还是过不好”的味道。

《女人暖养更年轻》名字挺俗气的，题目就像是在提醒你已经老了一样。但本书的作者又确实有名气，佟彤（毕业于北京中医药大学中医系，曾于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。现为《北京晨报》首席记者，也是多档养生节目的主讲专家），出版了好几本健康畅销书，之前曾经很火的《脾虚的女人老得快》就出自她之手。

这本书跟之前几本不太一样的地方在于，作者给出的意见和建议更为细致，把女人生活当中每一个应该注意的问题都掰开来说了说，语言平易近人，就像是跟家里熟悉的医生朋友在聊天，并没有被说教的生硬感，反而很能让人从心里接受。

书的最开始由明代中医张景岳的“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”引开来，以蜡烛形象地解释了阳气的概念，让读者产生直观的印象，去理解为何人要保护阳气。

人的生命类似一根燃烧的蜡烛，蜡烛是阴，火苗是阳，想要生命之火燃烧得长久，就必须爱惜火苗，既不能熄灭，也不能过旺，应当珍惜着用。生与死的区别在于功能和能量的有无，蜡烛的火苗如果灭了，它就失去了应有的功能和能量，即使蜡烛再长再粗也没有用了。

每个人都有些不良的生活习惯，而在所有的不良习惯中，保暖不足、饮食寒凉、负面情绪是最伤阳气的三种。每个人的成长环境不同，生活方式也不同，这些不同造就了每个人不同的身体条件和体质。如果不能改变引发病症的不良习惯，即使医生把病人从死亡线上拉回来，也未必能保证他今后的健康生活。因而也可以说人的生活方式是以化整为零的形式在影响生命。性格决定命运，决定生活方式。性格使然，命中注定。

但罗马不是一天建成的，性格也不是一天造就的，要改自然也不可能一蹴而就。生活方式的改变也可以循序渐进，一点一点来，比如耐寒训练可以从每天睡前将棉毛衫裤换成睡衣开始，再过渡到用冷水洗脸等等。只要按照书中简单易行的方法把自己的习惯往好的方向改，相信每个人都能拥有健康长寿的人生。

书中对照大多数人一天生活的时刻表，把该吃什么，该怎么喝水，该怎么运动等等女人最关心的问题都进行了解说，许多的病例和病症实在是给众多的熬夜党敲响了警钟，也给大家提供了一种更好的生活方式。

看完本书，有几个地方可供大家借鉴：

1、尿液呈深黄色时需尽快补进250毫升的水才能扭转身体缺水状况。

2、水质较硬的北方地区，洗脸水中加醋可以中和碱，具有美白效果（从侧面说明用醋美白的方式的确有效，但也要结合当地实际）。

3、注重颈部保暖，避免脖颈部的风池、风门、风府三穴着凉，如头疼时用吹风机对此三穴吹能减轻疼痛，则既是露了不该露的地方——所以脖子湿也许才是洗头后引起头痛的原因。

4、用脑之人早餐不能缺少主食——碳水化合物的消化吸收成本低，人身体的各个器官经过一夜的消化，吸收淀粉、糖类对人体来说才是最速效的。

5、第七颈椎突显（低下头时脖子后面最高的颈椎）表示颈部没有肌肉，缺少保护——恐怕电脑前的大多数人都存在这种情况，书里也提供了一些锻炼的小技巧来改善这种情况。

6、易消化的食物都能健脾——减少消耗、节约了脾气，都是健脾。

7、脾胃虚寒，胃肠里水分过多，无力温化水——脱水的、最好是发酵过的食物，都能不同程度地带来温补的效果，比如烤馒头片和苏打饼干。

8、饴糖——性质温热，健脾暖胃，家里有脾胃虚寒的人，最好把白糖、冰糖等换成饴糖。

9、大便不成形、易疲劳、舌质胖有齿痕——是脾虚的表现，适合经常用粥代替饭，而杂粮粥不能缺少黑芝麻，加了芝麻和核桃的杂粮粥营养更全面。

更多内容大家可以在书里慢慢体会，作者的另一本《药房里买得到的传世名方》也推荐阅读，更能了解到我们平时常见的六味地黄丸等等中成药究竟源自何处，又到底有什么用处。当然，如果把作者的几本书都读完，应该更能体会到脾虚对人体的影响以及该如何调养。

愿每个人都有良好的生活习惯，有一个健康的好身体！