现在很多女性朋友面色土黄，还时常出现臃肿的情况，脾气也变差了，但是还有一些女性朋友皮肤细腻，面色光滑，导致很多女性朋友不太明白是怎么回事，那么问题出现在哪里呢？下面和杨柳教授一起来了解一下吧。
气血缺少 女性“三虚”需调度
到底什么是三虚
三虚便是气虚、血虚和肾虚。
【气虚体质的表现】气虚多由先天禀赋缺少，或后天失养，或劳伤过度而消耗（“劳则气耗”），或肺脾肾等脏腑功用减退，气的生化缺少等所构成的。
【血虚体质的表现】血虚是指体内阴血赔本的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功用反常，水谷精微不能化生血液等所构成的。
【肾虚体质的表现】肾虚指肾脏精气阴阳缺少。关于女性来说，终身中的各个时期均可出现肾虚。
女人的美丽健康其实是喝气血肾气有很大的关系，如果健康出现了问题，那么女人也会失去美丽
为啥“三虚”老是找上女性
过度劳累和久坐不动 简略伤气
1、过度劳累
中医讲“劳则气耗”。因为气是一种能量，无时无刻都在表现它的生理功用。作业、学习，都靠这种功用的表现。假定你在一个正常的计划内运用这些能量，再有规矩的用满意的物质去补偿，转化为新的能量，那么你的气就损耗得慢。
可是假定你消耗过火了，又没有及时补偿，能量的开支与供给处于一个不平衡情况，这个气必定是损耗得快。长时间的过度用脑，或许长时间从事重体力劳作者，简略伤气。
2、久坐不动也简略伤气
气的特征是运动，可是你老是坐着不动，气就不能正常地舒展运动，这么就会构成气作业进程的减慢，气机就会受损，最早累及的便是脾。
“脾主四肢”，四肢不运动，天然会更影响脾的运化。所以长时间久坐的人胃口差，运化欠好，吸收水谷精微的功用就下降，后天之气的生成也就少了，天然就伤到气了。
3、失血过多简略血虚
女性为啥简略血虚？最首要的要素是女性的生理特征抉择其身领会失血过多，女性例假过多或产后失血过多致使，都或许会构成女性血虚。
其次，缓慢消耗和肠胃功用差也是致使血虚的首要要素。女性简略思虑费心过火，血液损耗度随之递加，血液的供给和消耗构成距离，消耗越多，距离就越大，终究致使血虚。
而肠胃的功用差、并有长时间拉肚子习气者，常发生营养缺少现象，而致使血液生成缺少。
4、肾虚的表现有哪些
女性简略肾虚，一方面是精力要素的影响。思虑抑郁，危害心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可致使肾虚。
女性阳气较弱，假定作业与家庭的压力过大、饮食不留神避免寒凉，或是长时间处在凉气设备的作业环境中，也简略患肾虚，致使过早变老。
你有“三虚”吗？女性“三虚”的表现
（1）看面子的气色、指甲
女性"三虚"，首要可以从面子的气色上、指甲上断定。面色淡白，没有血色，肌肤枯槁，口唇苍白无华，精力萎靡；指甲没有血色，按压后良久血液才华再次充盈。这都是气血缺少的表现。长时间有黑眼圈，是肾虚的表现。
（2）看“例假”
从女性的"例假"上也能看出气血满意与否。多女性向来例假初步，每月都面临着“三虚”的疑问。例假量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提早或延迟，或伴有短气厌倦、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。
想要脱节虚证，三虚同治是要害
电视广告上、大街上，关于补肾的广告满天飞。可是，我们一般过火重视肾虚，反而疏忽了气虚和血虚。
正本，单纯补肾的作用是有限的，女性要具有健康，坚持耐久的美丽，就要“三虚同治”，因为“三虚”是有有关的，气虚的女性血必虚，气血亏虚的女性肾气也虚。只需按照气血肾的作业规矩一起调度，才华从源头上找回健康，具有美丽。
三方齐下 脱节“三虚”
Step 1 ：补中益气 脱节气虚
1、多吃补气的食物
气血缺少 女性“三虚”需调度
多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如马铃薯、山药、红薯，等等，人参也归于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝集了地气。
其它有利补气的食物还有糯米、小米、黄米、牛肉等食物。
2、食疗补气
【枸杞红枣乌鸡汤】
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洁洁净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进入，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
成效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、推迟变老、健旺筋骨，关于例假不调、女性的缺铁性贫血也有极好的改进作用。
【陈皮鸭】
材料鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少量。
方法：将人参放入鸭腹内煮熟后，参加调料，再参加淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。
【苡仁红枣粥】
材料苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。
方法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，参加红枣熬成稠粥时即可食用。
气血缺少 女性“三虚”需调度
3、保健
坚持操练
气虚者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此不宜进行大强度运动。应当选用低强度、屡次数的运动方法，恰当增加操练次数，墨守成规，锲而不舍。
呼吸
早上推开窗门，用力地呼吸外面的新鲜空气。你或许想不到，正本呼吸就可以养气，但不只仅一般的呼吸，有必要要深呼吸，才有生气的作用。
走
气虚的人，不能进行太剧烈的运动，不然会消耗元气。健走，是不二挑选！健走能生发元气，是因为它是全身运动，再分配呼吸可以活络全身经脉，让身体悄悄出汗，抵达养气作用。
Step 2 ：补血养血 脱节血虚
1、红黑食物最补血
平常要多吃赤色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要留神控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养红分的吸收。
气血缺少 女性“三虚”需调度
2、调度脾胃
脾胃是气血生化之源，只需它们的功用正常了，才华保证血液正常生成。中医以为，南瓜味道香甜，纤维素丰厚，是温性食物，多吃可以调度脾胃、疏通肠道。其他，忌食辛辣影响、过冷的食物也是关怀脾胃的首要方法。
3、中药滋养
许多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
4、避免劳累
中医以为，过度的劳累、思虑等无形要素都会私自损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲倦，格外不可过度思虑。
Step 3 ：滋阴补肾 脱节肾虚
1、多喝水
水液缺少，则或许致使浊毒的留滞，加重肾的背负。因此，守时饮水是很首要的保肾方法。
2、饮食保肾
可以补肾的食物有许多。中医以为，黑色食物能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、王八、银耳等进行滋养。肾阳虚者，应挑选羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
3、满意睡觉
满意的睡觉关于气血的生化、肾精的保护起着首要作用。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲倦、睡觉缺少的履历。
4、有尿不要忍、粪便要疏通
膀胱中贮存的尿液抵达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，危害肾脏。
粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲倦，讨厌吐逆。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两有些：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一有利地势刻，就会感到腰部酸软，身体疲倦。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、护足保肾
肾经起于足底，而足部很简略遭到寒气的侵袭。因此，足部要格外留神保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的本地长时间行走。
现在女性普遍身体素质较差，稍微不注意就会出现三虚的情况，所以呢，女性朋友就要安心调养好气血，把肾养好，这样才会让气色更好，让你容光焕发。杨柳老中医介绍的这些方法对你是不是很有帮助呢，如果也帮助的话请持续关注杨柳的官网博客哦。
