近期，【站桩养正】平台的视频号每周日都安排公益直播课，由创始人莫子老师作为博主，围绕桩法及其心得，与广大桩友聊天畅谈、交流互动。

一般情况下，我都会进入直播间观看，从中学习站桩相关知识，扩大视野，获得新知，解除疑惑，为站桩修炼赋能。

但之前的几次直播，由于惰性作怪，我都没有撰写其复盘，没有留下书面的观看学习笔记，错失了宝贵的良机，甚是遗憾。

一是因为，无复盘不成长。无复盘就无法温习巩固和加深理解，毕竟看一眼所输入的信息，远远不及输出写下来的文字存续得更长久，可穿越时空；理解得更深刻，可反复领悟温习。

二是因为，该直播无回放权限，稍纵即逝，且有一些同修们因故没看直播。那么撰写复盘可将其分享给他们，便最大程度发挥了直播课的价值，减少了这些桩友们的遗憾。

这也是我决定赚写直播复盘的主要原因之一。

宣传推广站桩，扩大其影响力也是我的意愿，不负太乙桩传承班的使命。同时，我作为学习班级群里的志愿者，有义务以我的能力更好地服务于桩友。

8月28日晚间，莫子老师带来了以“站桩的境界”为主题的直播，现将我看到和听到的部分内容和观点，梳理概括如下。

要说明的是，我尽量原意照搬老师的意思，但是遣词用句不免会适当调整删减，使得句子读起来更通顺，符合文理。并按照老师讲述的时间顺序依次写出。

一、我听：主要观点

1. 为期四个7天的站桩训练营，如果大家认真完成学习任务，就是一个小成。

无极桩和太乙桩训练营都结业后，就是两个小成了。占据了小半年时间，所以这段时间认真练功学习，比松松垮垮练3-5年进步都要快。

2. 站桩，能够修复身体，帮助康复。

但其他的健身锻炼方式，比如跳舞、跑步、音乐、绘画等都不能做到这一点。因为我见证了许许多多的桩友的身体改善。

3. 很多人自认为很健康，身体没毛病没问题。其实，他们是不知道、未发现身体的潜在问题，因为这些都是未病。

4. 以前，我们总是消耗身体很多，但是濡养和保养较少。我们应该耗养结合，耗养兼备，才能更好地驾驭身体为我所用。

5. 人在舒适区内无法或很难突破自己。

比如，不站桩之前不知道自己有问题，因为身体处于舒服态，无疾无痛；站了无极桩之后，慢慢站着也很舒服，有些人便不想进阶学习太乙桩了。

6. 在站桩初期，身体会由虚变实，然后再慢慢由实返虚，再后面的境界就不太容易直白解释了。

也就是说，身体开始是虚弱的，后慢慢变得健壮结实，有劲力了。之后再练功，就又从实返虚空了。

这里，莫子老师讲了一个很幽默风趣的实例。

他的某一位弟子练功后，劲力大长，其两个孩子搭坐在他两只手膊上，便能轻松自如抬起，如同爱鸟之人“遛鸟”之形态，整劲很大。

7. 站桩练功不同于健美那样锻炼肌肉，虽然那样锻炼肌肉的外形好看，但往往身体是外强中干。

有些年轻人也是看起来很壮实，大块头肌肉不少，但内在的筋骨力量较弱。而站桩练就的就是内在筋骨筋膜的力量，虽然看起来身体外表柔弱，实则外柔内刚，棉里裹铁。

8.  站桩的境界还与人的追求有关。

大多数人追求的是，身心健康，修身养性。但也有人却有着形而向上的追求。

像《黄帝内经》里记载的某真人能够“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守身，肌肉若一。”

另有王处一道人那样，能够“九夏迎阳立，三冬抱雪眠”。

这些都算是至高无上的站桩境界了。

9. 站桩久了，会让人如厕时不用便纸。

哈哈，这是老师的原话，请自行理解和想象。

10. 站桩，应该按月、按年来计算，因为身体的向好微调如同润物细无声，经历春夏秋冬四季的洗礼，日久才会功深。

11. 站桩练出来的健康是自己的，福气也是依靠自己修来的，所以要不断修身修福。

12. 练功久了，身形和体重也会有变化，但不会有多余的肥肉；而且还能让真气充实骨髓，骨密度增加。

大家如果练上一年半载的，可去测算和检查对比一下，看骨密度的变化情况，是否骨密度增加了。

二、我思：理解归纳

因为本讲的主题是“站桩的境界”，所以老师从多角度谈了站桩给我们身心带来的变化，以及能达到的境界。

首先是身体的变化，会有一个虚实转化的过程，要经历从虚到实，然后从实再返虚，等。并列举了站桩后身体结实的表现和实例，包括胳膊抬起小孩、如厕情况等。

其次，境界与练功者的追求有关。毕竟站桩有调理脏腑、强健筋骨、开发智慧等多种功效，功夫高人总是会不乏出现。

再次，教导我们要认真练功，不断突破自己的舒适区，才能练就真功夫。练就的健康是自己的，身体的耗养要兼顾，不能只耗不养，活出高质量的健康状态。

总之，站桩的境界取决于练功所下的功夫和悟性，因为真功夫是练出来的，不是说和写出来的，更不是花钱买来的。

莫子老师对此有精辟的论述：

“做功夫贵在心态专一，功力是买不来的，懂得了功法，更是要靠自己练出来。”

功夫是在日常点滴坚持中铸就的，那么站桩的境界就会随之高远宏大。

三、我做：行动清单

1. 坚持收看每次直播，并每次写复盘，从中吸收和消化营养，为自己和同修同好们的修炼更多地赋能加油。

2. 练功遵循长期主义，不急躁，不中断，不与别人比较，关注自身身心变化，将站桩融入生活，日常化，常态化。

3. 对站桩的补益和养生效果深信不疑，专心守一。

因为我已经切实感受到自己身心的改善。从饮食、身材体重、气色、排泄物、走路劲力、说话的声调、睡眠、心情，等等多方面。

总之，感恩遇见，珍惜法缘，坚持有恒练功，认真学习，好好爱自己和家人，在不断觉知和修正中提升自我。继续奔赴在热爱的路上，眼里有光，照亮前行的方向，笃行不怠，去遇见更好的那个自己。

最后，奉上亚里士多德的一句话，聊以共勉：

“每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”