刚认识Z小姐的时候，她还是个初出校园的青春美少女，最大的烦恼就是皮肤，哎呀呀，长痘痘了，哎呀呀，有粉刺，哎呀呀，要毁容了……肯定是珀莱雅不够好，我要用雅诗兰黛。哎呀呀，雅诗兰黛也不行，我要用腊梅。哎呀呀，腊梅也是徒有其名，还是去微信朋友圈买点护肤神器……
好几年没见过真人了，朋友圈里的照片虽然永远光鲜亮丽，但我们都知道这是亚洲四大邪术之一的中国美颜术的杰作，真人？哎呀呀，真的不知道了。
但是有一点我知道了，化妆品，本质上都是皮肤的敌人。要想皮肤好，不用是最好。，不是我说的，是德国著名皮肤专家耶尔•阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物《皮肤的秘密》的主要观点。
德国人写的书，如同海和隐形冠军，虽然boring，但满满的干货。阿德勒认为，从遗传、生物、生理角度上看，我们与石器时代的祖先其实相去无几，皮肤也不例外。作为人体最大的器官，皮肤可是经过了几百万年漫长的进化，才产生了各种精妙的功能来抵御外界的侵蚀和保护肌体。所以护肤的原则：尽可能自然的保持皮肤机能平衡。换句话说就是少折腾。皮肤病症，一部分来自过度清洁，化妆品行业出自重化工土壤，朝夕用之，无异于自我戕害，皮肤屏障，为之一炬。回归自然，方乃正道。
我们的皮肤分三层
第一层：表层皮肤——为死亡而生，帮助我们抵御化学制剂，有毒物质，过敏原和各种病原体的侵袭，同时还像手机的防划镀层一样，对抗机械性的冲击与碰撞。
我们的皮肤表层是呈弱酸性的，所以如果我们用碱性很强的肥皂和沐浴露多次清洗摩擦我们的皮肤，其实是不利于我们的皮肤自有保护机制的。阿德勒医生建议我们，如果真心相想对皮肤好，就不要为它做太多，我们更多的时候应该是保护和规避。
第二层：真皮，为皮肤提供氧气与营养物质，向大脑传送重要的信息，支援我们的免疫系统。而我对它的了解，更多的是因为斑，因为斑点一旦涉及到我们的真皮层，就会很难去掉。真皮在我们的表皮严密的保护下，不管我们用什么用的营养物质，都很难渗透到真皮层，所以我们应该在皮肤表层就做好防护措施。
第三层：皮下组织——外皮与内陷，这一层组织对肥胖的人来说并不陌生，皮下脂肪组织就是在这一层，正是因为它在皮肤的最底层，所以减肥变得异常的艰难，很多的时候，我们只是消耗掉了表皮的营养和水分，并没有消耗皮下的脂肪组织，所以对于用跑步减肥的人建议都会是，45分钟左右，只有达到了一定的时间，我们才会去消耗皮下脂肪组织，才能起到减肥的作用。
“要是真心想对皮肤好，就不要为它做太多。它完全可以照顾好自己。您能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点肥皂，平衡健康饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内”
“许多护肤品都宣扬自己的产品能够调控皮脂腺，有效控制皮肤出油。简直是一派胡言!皮脂腺位于皮肤深处,油脂位于地下二层，任何护肤霜都无法渗入这里,就连抗痤疮的处方药也对皮脂的过度分泌无可奈何。
至于能够干燥皮肤的酊剂和凝胶的强效药,带走的也仅仅只是脂质屏障，损伤皮肤保护层，而皮脂腺根本不会受到任何影响,一切照常,该怎样就怎样,于是很多患者同时饱受干皮与油田双重折磨。
过度活跃的皮脂腺总会弄得到处油光可鉴,此时擦抹很容易把屏障脂质一同揩去，如果再拿磨砂膏和控油爽肤水进一步深加工，后果将是火上浇油,皮肤状况会越来越糟。”
但是知易行难，就比如明知道不该用洗面奶沐浴露肥皂洗发水，但是实在忍不住，总觉得洗不干净。
