第1层：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好、健康长寿。

第2层：收拾打扮好自己；补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶；卫生得体、有礼貌、有美感、热爱生活。

第3层：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

第4层：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发；慢慢学习与情绪相处，疏导它，不抗拒、不评判、放松，观察它们的流动。

第5层：自观、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

第6层：与每个情绪和解，深深地爱上每个情绪。我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，所以每一个情绪就是一个众生。我们爱上这些情绪，也就是爱上我们内在的众生。

第7层：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。

目前自己处在第6层，经常反思和提醒自己，慢下来去体察自己内心深处的声音。不论对错、不管好坏，真正地认同和欣赏。因为，自己内心深处的另一个自己正在茁壮生长，未来的自己也将会拥有更大的力量！