批改D1作业感悟
感觉这一期的学员很有特色，语言丰富多彩，有的作业看起来像是朗读者在朗读，有的作业看起来像是讲书者在讲书，有的作业看起来像是作家在写文章，从学员的作业中看到了一个个鲜活的生命和个人，他们都带着自己的特色与精彩来到了便签训练营第4组，与我相遇，感恩这一份相遇！
刚刚点评完作业，就收到了学员的私信感恩，真的非常开心和感动，感动于自己的付出被看见，对他人有帮助，深深体会助人达己的深意！
学员作业整合
忽然有一个想法，把大家的做的好的部分整合一下，就会形成一个不错的三张便签，所以就着手写了这篇简书，方便大家学习。
I便签
I便签讲解-来自晓阳：结合大家通常的表现和自己的例子对行为模式化进行了很好的解释,举例子是I中常用的方法之一。
在每个人生活中都有很多的习惯，有一些是我们已经养成的习惯，这些习惯我们很熟悉，甚至不执行都会觉得有点别扭，有一些是想要去养成的习惯。这一类的习惯我们会通过各种方式想要去培养。在这里介绍一个非常有效的方法来刻意训练自己，在固定的时间，固定的地点做固定的定量的事情。可以有效的培养自己养成一个新的习惯。 在这件事情上，我也有自己的体验，每次回到家第一件事是洗手，然后换睡衣。包括两个孩子回到家也是如此，这就是在固定的时间、地点做固定的事情，这两件事情完不成的话，站在屋子里觉得哪哪都不对劲，这就是已经形成了固定模式。而我在培养新的习惯时，一般都比较随性，没有养成也就不了了之了。除了养成喝水的习惯这件事。 有一段时间觉得自己喝水特别的少，想尽了各种办法来督促自己喝水，效果都不是很好。经常忘记烧水，后来想出的办法是一到办公室，第一件要做的事情就是滤水、刷杯子，烧1.8升的水，然后再安排一下，今天要喝什么，是煮水果茶，还是放点枸杞，或者直接泡茶包…….最后把倒好的水杯放在自己桌面最显眼的位置。然后才开始正式工作。这一套动作下来，不仅把喝水的准备工作做好，而且强化了对喝水的重视。这样一天下来,基本上都能够把一壶水都喝完，喝水的习惯也就养成了。可见固定时间固定地点做固定的定量的事情，是很有效的可以养成习惯的方法。
I便签how展示-来自李朝：虽然是引用原文，但是步骤很清晰的列出来了，如果能结合自己的理解深化一下how会很完美。
行为模式化，就是把你想要行成的习惯分解成时间、做法、地点来执行。行为模式化可以帮我们成功培养习惯。
第一步：决定时间，何时开始。如第天8点开始阅读
第二步：决定内容，数量和方法。如每天花30分钟听英语新闻
第三步：决定地点。在上班途中
I便签适用边界展示-来自Stella：虽然学员把这一段写成了A1，但是用在I非常完美
1、办公桌正对着的墙上有个钟，之前每次都是一抬头就看着时间了，所以就形成了下意识的习惯。后来钟没电了，但在一段时间内我依然是抬头看钟去了解具体的时间。
2、自从有了汽车和电动自行车，很少走路。有一阵觉得自己应该加强锻炼了，所以每天要求自己走着去上班。坚持了一阵儿后，有一天出门，一位女士问路，我说“你往前走，走到二环那个红绿灯就到了，很近”，对方说“那么远啊”，我还挺奇怪，心想一点儿都不远啊……后来回想起来，我以前要是到那儿去可能都得打个车去，现在是走路走习惯了。
不过可能要注意的是，好习惯是这样养成的，但是一些不好的习惯也是这样的。比如小朋友放学回家想玩会儿游戏再做作业，这种行为时间长了固化后就很容易养成拖延的习惯，所以”行为模式化“是个双刃剑。
另外除了时间、内容和地点外，我觉得创造一些仪式感也是同样重要，比如即使是在家办公，穿戴整齐坐在办公室前，用专用电脑进行工作（而非平时自己玩游戏或追剧时的电脑），这样会很快进入工作状态。我理解这也是一种习惯。
具体如何对这些内容进行整合，就看大家的啦，虽然除了这些内容，I便签可能还有很多可以去思考和优化的，但是这样整合起来的I便签对于初学者已经是很完美啦！
A1便签:
A1便签之被动案例-来自菜大叔：一个被动使用了行为模式化的案例，这类案例，在反思时需要注意自己是不是真的掌握了这个方法，如果没有，那只是个巧合行为，还需要学习。
每天上班的路途有一段路特别拥堵，红绿灯较多，总走走停停。每天起早贪黑，没有时间进行锻炼，而且现在即便在停车时看手机，也属于违法行为。所以不知从何时开始自己每天早晨或下班在走这段路时，遇到停车时，就会进行简单的身体活动，既锻炼了身体又发下了手机避免开车分神。
A1便签之主动案例-来自珊妮：这是个非常清晰自己要如何做到的案例，这类案例，在反思时需要想如何更好的改进，如果已经能够做到，说明这个方法你已经会了，不需要再花太多时间啦。
超慢跑经历。之前也去健身房，办了几次卡无一次持续的……身体也出现问题。读到一本惊人的超慢跑书籍，进行实践。
选择时间，每天清晨，把一项急需去做的书清晨完成。也为了持续化，避免出现中断，选择每日进行。
运动量：清晨2-3公里，慢慢来，可以比快走慢，也可以走，根据自己能力而行。
运动地点：由于不选择健身房，会发现超慢跑任何地方都可以。例如今天清晨为了完成任务，清晨五点多在火厢走来走去。
没想到的是，我后来能越跑越远而不累，跑步目标却让我能早起，成为早起最有动力的事。
A1便签之失败案例-来自李朝：前面两个都是成功案例，其实A1便签能写失败案例更好，因为我们要改变的最多的就是自己失败的地方，如果已经能够做到的，不需要再改啦，虽然这个案例不是那么完美，但是已经有雏形了！
想每天学习一点英语，慢慢提高英语水平，但因为日常事太多经常会忘记，半个月后没坚持下来。
A2便签:
A2便签-来李朝：这是个接近标准的A2便签了，有目标有行动，目标指导行动，行动是促进目标达成，而且非常具体的使用了“行为模式化”的三个步骤。
目标：养成每日学习英语的习惯，三年后英语水平能大幅提升，达到与外国友人交流无障碍的程度。
具体操作：
时间：6月份起，每天晚上8:00开始学习英语
内容：6月份学习李晨老师音标课程，7-9月每天听BBC英语，9-12月份背雅思单词。之后内容再安排。学习时长半小时。
地点：家里.
D1作业3张便签的整合就写到这里了，希望对大家有帮助！
