今天，我把李笑来在一块听听上的直播课《执行力：成为百分之一的秘密》又翻出来听了一遍，更新了我的认知，以下是听课后整理的笔记。
一、最基本的执行力就是流程管理。
所谓流程管理就是懂得如何一步一步完成任务，什么必须先做，什么必须后做，什么可以同时做，每一步如何检查正确性。
有了流程图，照做就可以了。梳理流程就是启动执行力的过程，优化流程就是提高执行力的过程，而优化流程的两个基本手段就是：串联和并联。
相互串联的子任务之间，顺序可能很重要，改变顺序，可能会提高效率；把一切可以并联的子任务挑出来，同时进行。
每个环节都要有检验机制，每个环节都要有意外处理机制（应急措施及弥补方法）。
二、缺乏执行力，我们面临的真正问题有哪些。
*是否清楚的知道一步一步做下去？不知道就要学，但有的人就是不了了之。
*明知道应该怎么做但就是不做。
*很早就做过，但没有持续做。
你，中枪了吗？
三、执行力差的根本原因
一个公开的秘密是：我们的身体里不止一个自我。打个比喻就像是一个骑手驾驭着一辆由一匹黑马和一匹白马拉着的战车勇往直前。黑马代表欲望灵魂，白马代表意志灵魂，骑手代表理性灵魂。
现代脑科学认为，我们的大脑分为三层：
最里面的一层是“鳄鱼”大脑，在爬行动物时期就发展出来了，它主要是完成应激反应，没有理智。
第二层是“猴子”大脑，在哺乳动物时代有了发展，它会生产各种各样的情绪，比如恐惧、兴奋，具有对外界各种刺激的高级综合反应。
第三就是“人类”大脑，其中重要的部分称为前脑额叶，理性的人其前脑额叶区域更发达。
在初始状态，黑马很强大，白马一般般，骑手像娃娃般弱小，所以我们的战车性能很差，因此，我们真正的任务就是要想尽一切办法改善战车的性能。
四、优化战车的基本策略
在想办法改善战车性能之前，我们需要了解几个事实。
（一）几个重要的事实。
1、“一定要战胜自己”的说法是错误的。正确的是黑马、白马、骑手要和谐相处。
2、对黑马的欲望和冲动感到耻辱，这也是不对的。对黑马应该像成年人对待小孩子那样耐心调教。
3、黑马有黑马的用处，白马有白马的用处，直觉与情绪是人类必备的特征，直觉与情绪在恰当的调整之后，都是理性的快捷方式，没有它们，我们不可能快速处理各种决定。
4、只有骑手没有马，战车就动不了。所谓理性就是消灭情绪，这样的说法是错的，它们谁也干不掉谁，这是事实。
5、骑手、白马、黑马都不是完美的，它们在成长过程中时不时会犯错，然后不断的修正，执拗向前。
6、骑手也只能一点点成长，不能一蹴而就。
7、最好的结果是它们三个配合默契，就像是一家人，都有优缺点，相互包容。
在了解以上事实之后，我们要做的是改善自己而不是重新做人，先着手改变一个方向，再搞定另一个，然后继续承受历史的结果，我们的任务是渐行渐修，而不是一蹴而就。清楚的了解这个真相会让我们更坚强、更有耐心，也更有执行力。
（二）如何让骑手逐步强大起来？
方法是：学习、反思、运动、坐享、睡眠、适当的自我原谅。
先说说学习和反思都需要的“独立思考能力”。绝大多数是人没有独立思考能力的，僻如，当人们在讨论问题时，绝大多数人不是在讨论，而是在寻求认同。
其实，思考也好，讨论也罢，目的是寻求真相，而不是寻求认同。
现在的时代跟以前不同了，因为我们有了互联网，它几乎记住了一切，所以，当我们有了问题时，第一个该去问的是互联网，而不是去问身边的人。那么，接下来第一个讨论对象是谁呢，是你自己而非别人，自问自答是最有效的方式和过程。
另外，尽量不要跟身边的人讨论，因为还没想清楚就去问别人，要么需要别人的认同，要么是伸手党；时间有限，很多人没有耐心与你讨论；也许身边人需要的是分享而不是讨论。
基于上述原因，你将不得不花更多的时间与精力去思考，去琢磨。独立思考、深入思考的关键是你花了多少时间，无论什么事，琢磨久了，自然就深入了。
关于运动：哪怕一点点的运动，比如5分钟的走动就可以让你精神一振，充足的运动当然效果会更好。
关于坐享：这里介绍最简单的方法——慢速呼吸至少两分钟，频率是每分钟5-6次。科学原理在于，当把呼吸次数刻意降低后，身体会发生一个变化：
心率变异度（Heart Rate Variatiopn)被提高，什么意思呢，当心率突然变高或变低时，心率变异度高的人能够很快恢复到正常心率。反之，当心率变异度低时，很难恢复到正常状态。当我们感到紧张、感到危险或感到压力时，心率很快会提高，为了保持冷静，把心率降下来，怎么办呢，这时就动用你的元认知能力，刻意把呼吸速度降下来，这是个很神奇的招数。简化版的坐享建议每天做。
关于睡觉：白天适当运动可以保证好的睡眠。
关于适当的自我原谅：已经发生的事情是无法改变的，要把注意力放在尚未发生、可能发生的事情上。对已经发生的错误，最大最好的原谅方式是，通过行动弥补错误。
（三）如何让两匹马更听话？
让娃娃骑手长大，通过他的行为和调整，让黑马受到抑制，让白马有很大的空间长大。
如何让黑马更听话？
1、哄它
规律地拒绝它，实在拒绝不了，就采取拖延的方式，比如它想吃糖，就告诉它10分钟以后再吃，黑马就像小朋友，虽然贪吃贪玩，有时还大哭大闹，但不是不讲道理，讲的次数多了，它就听进去了。
适当的自我放纵。为了成为更好的自己，有的人就把自己管得死死的，其实是不对的。某一处小而合理的放纵很可能让你在其他很多方面成为克制的人，同时极大增加生活的幸福感。
2、骗它
两种方式：一是向它描述“未来的我们”，比如今天少吃甜品，明天再少吃点，以后干脆不吃，那么我们体重就会下降，那些好看的衣服就能穿上了。
二是向它阐述“伟大的意义”。骑手要琢磨出完成某项任务的“伟大意义”，才能产生持续的动力。
“连哄带骗"就是骑手的策略，在这样的策略之下，骑手就能够引领黑马和白马了。
（四）如何让两匹马更有效率？
显然应该让白马长大，与黑马旗鼓相当。这就需要骑手学习和反思，学习、反思的频率决定了白马的成长。比如，习得科学知识就能改变我们的情绪模式（白马），由我们来控制情绪，而不是让情绪来控制我们。
所以，不是让骑手打败黑马、白马，而是跟它们和睦相处，相互促进。骑手明白这个道理后，态度就不同了，选择就不同了，对待的方式也不同了，于是白马不会乱发脾气，黑马也不会胡闹了。
再来说说为什么“懂了那么多道理，依然过不好这一生”，其实是实践重复的次数不够而已。
当我们重复很多次，大脑就会固化行为，骑手学会后，通过大量重复，才能让白马也学会，让黑马也会处理。
为了让两匹马更有效率，骑手就要整天盯着黑马和白马去观察、琢磨：两匹马哪儿有不对的地方、可改善的地方，再想办法去改正、纠正，重复去做正确的事，直到即使骑手不管，两匹马也能够做好的地步。
（五）如何不断优化战车的性能
一是养成一个规律且主动的习惯，即例行活动，习惯和规律会提高执行力。
二是不断主动结交执行力足够强的人和人群。
最终，在人生之路上你能走多远，全靠两个指标：你的执行力有多强？你有多少执行力够强的人与你共事？
笔记分享完毕。
