很多人相信生病时，只能耐心等待药物发挥疗效。我认为大家应当积极行动，承担让自己康复起来的责任——至少可以让自己感觉好受些——尽快地让自己好起来。

希望自己早日康复，你可以试试以下几个办法。

听从自己身体传递的信息：如果你感觉身体需要补充什么，那么你就去吃什么。如果身体告诉你不需要任何东西，请一定不要强迫自己进食。有时，身体需要休养生息，告诉你需要禁食。但是，家人朋友看见你这样会开始担心，想方设法让你吃东西，结果只会加重病情。其实你的身体只需要补充水分而已。所以，要听从身体的指令，相信直觉。

丢弃负面情绪，停止忧虑：我知道，做到这一点很难，特别是当病魔缠身的时候。但是，如果你抱着负面情绪和忧虑不放，疾病就会抱着你不放。

对疼痛与副作用不要有所预期：由于法律条文规定制药厂必须写明可能出现的副作用，所以药物说明书上都有副作用列表。科学研究表明，如果患者知晓潜在的副作用，则有更高几率受到副作用影响。这个调查结果很有趣吧。这正是我们那聪明的大脑的运作方式。所以，我们可以充分运用大脑的这一功能，翻转它的作用效果。告诉自己：“那些副作用对我无效。”

接受改变的可能性：有人认为他们将终生与痛苦和疾病为伴。身体细胞每分钟都在进行更新和再生，所以请给自己身体一次改变的机会。身体会好起来，心情会好起来——接受这一切的可能性。

专注于“越来越好”：这个道理很简单，但是很多人生病时只考虑疾病本身，这样只会延长病痛。如果你肯专注于“好起来”，你就会更快地恢复健康。

相信治疗方案：无数研究表明，当患者相信治疗方案时，治疗才会收到最佳疗效。如果你相信自己的身体可以对必须接受的治疗产生良性反应，那么身体就会这么做。

关注那些给你力量的事物：生病时，你需要把身体能量集中在恢复健康上。因此，你可以让自己多多关注那些赋予你正能量的事物。当你卧床休息时，可以想象自己在户外运动，享受着新鲜空气，正在轻松度假，活力无限。

自我控制：很多人都曾表示病痛时好像无法掌控自己。许多白领“专业人士”在工作中无所不知，但是当疾病来袭时，事情变得超出他们的知识范围，他们会觉得不好意思、犹豫不决，不肯向外寻求帮助。

别忘了，我们自己的健康才是最重要的。不用担心会被别人厌恶或取笑。该问就问，充分了解现在的身体状况，然后做出明智的决定。实际上，你知道什么是对自己最有好处的。

忘记疼痛：这个很难做到。如果疼痛出现在身体的某个部位，尝试把注意力转移到没有任何疼痛的其他部位，使注意力从源头转移开可以大大减轻你的痛苦。

想象自己拥有强大的免疫系统：在头脑中描绘一幅画面，身体把所有感染挡在了门外，体格越来越强壮。转向微观世界，看到狡猾的病毒细胞被彻底歼灭，疾病被一扫而空。然后，身体筑造了一个坚固的堡垒，抵御一切外来入侵。设想自己是一台电脑，已经下载了最强大的防毒软件。

不要假想自己是病人：说回那个称“感冒”为“身体大扫除”的朋友。她不认为自己是个患者，而是相信身体正在为日后的健康排毒。运用这种思维，她很快就好了起来。

思想的力量可以很强大：我们的思维很奇妙，有时会彻底把你迷惑。有人会把小小的刺痛想象成不治之症。让病痛如此“升级”，会严重阻碍你康复的步伐。

关注积极面：当你生病时，什么事情是积极的呢？你躺在温暖的被窝里，身边的人悉心照料，你可以一天不用上班，在家养病。无论多么难找，也要寻求积极的一面，这些事情可以帮你重新振作，祝你快点恢复。提醒大家，当你身体健康时，不要总想着生病会带来的好处。

改变话语：本书开头介绍了话语的力量。如果你持续告诉自己和他人，你感觉不舒服，那么你就会出现难受的状态。你其实应该对自己说，“我会好起来”、“我正在努力迈向康复的目标”——这些话才会帮你获得更好的结果。

赞美自己：“我做得很好！”“自己看起来不错！”“真幸运！我是个快乐的人！”“我现在感觉很好，而且一天比一天好。”你总可以找到无数赞美之词，而不是对着镜子说自己“看起来一塌糊涂”。

微笑：你微笑时，会向大脑传递一个非常明确的信号——一切都很好。然后，大脑会释放...