早上尝试了一下简单的冥想，在把注意力放在呼吸上的时候。惊喜的品味了一次：肢体麻木到回归的感觉。这是长这么大第一次抱着正视和好奇的状态观察自己的身体变化。

腿部麻木之后和逐渐缓和回来的时候是一种什么样的感觉呢？因为冥想的时候是盘腿姿势。左脚脚尖至脚踝有树杈一样向上攀爬的触电一样的感觉，只有一两次，很短暂便消失了。右小腿至脚尖全部麻木了，让自己平躺平躺下，感受到新鲜血液像欢唱的小溪跑到我的小腿及以下，有一种又麻又痒又痛的感觉，又似一波一波的热浪推向大腿。前后十几次，前期的频率很高，逐渐降低。再逐渐向上攀岩，直到攀岩至之前没有一点感受麻木的臀部。直至整个身体全部回归到没有任何异常的感觉，整个过程不过短短几分钟。

  白天的时候听了两次樊老师讲解《正念的力量》。可能是经常一个人吃饭，不知道从什么时候开始喜欢一边刷手机或者看视频，一边吃饭。很多时候不知不觉就吃了很多，还说不清楚自己吃的什么味道。正好不久之后准备吃饭。就将手机放在房间，自己坐在客厅。今天的主菜也是唯一一道菜是，青菜胡萝卜炒鸡胸肉，嗯，所以颜色很不错。每一次用筷子去挑选的时候尽量和上一次的食物是不一样的。等待口里面的时候全部慢慢咀嚼好慢慢咽下之后，才会去夹下一次。尝得出来。青菜的叶子盐的味道多于茎，而青菜的茎则是汁水丰富。胡萝卜除了盐的味道之外还有自身特殊浅浅的甜味，口感偏脆，牙齿咀嚼的时候存在感更强烈些。鸡肉的肉质口感很突出，在嘴巴里有更明显的蛋白质独有的“肽”香。再感受到口腔中分泌的唾液帮助充分咀嚼后的细碎的食物慢慢的进入食管的感觉。

  没一会，只吃了平时一半的量就感觉到了明显的饱腹感。

  甚至在回忆和描述这个过程的时候，我的唾液腺都开始了它的工作。果然，用正念的力量吃最简单的食物，都会有满满的幸福感。是我处于当下拥有那些感觉的时候让我感受到满足。