大家好，我是教坚持的张云。

我的年底答疑会吸引了很多小伙伴前来参与，提出的每一个问题都是困扰他们很久的，希望今天的这个分享也能对你有所帮助。

Q：看书有什么好的方法，如何快速看完一本书？

A：你为什么要快速看完一本书？

很多人追求看书快，这样可以缓解知识焦虑， 可以说自己一个月看完了多少本书。

但实际上在我看来，看书，真不在于有多快，而在于你用起来多少。 

读书就是为了拿来用的，用在生活中，改变自己，让自己扩大认知，提升能力，改善关系。

我看书，不图快，只图能用起来多少。

比如，我看了《学习高手》，把其中的背诵方法运用起来，并举一反三。我就能教大家在 10分钟内背一首诗，教孩子用很少的时间背课文，却能记得牢固。

还有考研的小伙伴，专门找我，教她背诵枯燥的药理知识。

这样，我就等于有了一个考试技能。

只要是需要背诵的，不管哪一科。语文、历史、政治、专业课，甚至英语，都能轻松记住。

这才是不断让自己更新、迭代，使自己的能力不断提升。

坚持营年会员有一个机会跟我一对一咨询，如果你需要备考，又是年会员，我教你1个半小时背诵方法，然后你就会了，其他的也可以轻松背会。你还可以让你的孩子少走弯路。

再比如，我读了脑科学、心理学、习惯的书，就去提炼出一套坚持方法，用来帮助我自己坚持翻译，坚持写作，坚持读书，坚持早起。

结果我就创立了一个品牌——【云坚持】。把这套系统的科学坚持方法教给别人，影响更多人。我也因此让家人过得更好，让更多人受益。

这也是，读书提升了能力，迭代了自己的版本。

可以说，我们遇到的大部分问题，书中都有答案。

但很多人读书真是读过就忘，什么也没改变。

再比如，我读《人性的弱点》，践行20年。

从一个同学来家里都不知如何招待的社恐，蜕变成人见人爱，花见花开，车见车爆胎的“社牛”。

家人把我宠成女王，哪怕我有一堆的缺点，但是跟我相处很舒服，大家都觉得我好！

再透露一个把书用起来的秘诀。

好的书，读10遍以上！

我是会反复读书的，重复为王！

读一遍只够匆匆了解 ，可以是一样的方法。

不管用什么方法，你只要把心放在书上。

在读书时，人就在当下，心就在当下。这样就足够了。

真正地静下心来读进去，不用刻意追求不一样的读书方法。

不过如果你读的书不会用，我的读书会可参考。是让你将读的书记得住，用起来。

前几天，我团队小伙伴说我太会读书了，我跟他们说：把书用起来，你就是王者！

非技术，技巧类的书怎么运用啊？

非技术类的书，可以用书中的观点，比如：《力量》。

像心理学类的书，看完了就忘了，当时挺安慰自己的，也没有对自己起到什么作用。

比如，这一页是没有什么技术的。

但是有观点啊！

你的感觉越好，在生命中得到的就越美好。

那么，如何运用呢？

你今天，就要对周围的一切感觉美好。

阳光明媚，很美好。

嗓子疼得轻一点了，很美好。

孩子今天不发烧了，很美好。

这，就是用起来，用在生活中，用来改变自己！

“只要感觉良好，就一字不漏是在付出爱，而那份爱肯定会全部回到你身上！”

像这类，属于疗愈类的，你不要等全书看完了才用。

看一页就用一页，用起来才是你的。

比如，我现在，怀着对你的爱，帮你答疑，感觉良好。

我相信那份爱，肯定会全部回到我身上。

因为当下的感觉，就是美好的。

如果有时候，特别想快速看完一本书怎么办?

那就用一切可用时间看书。

排队时看，有五分钟空闲时看，有1小时时间时也看。

你特别感兴趣的，特别想解决问题的，那就集中火力攻，把心放上去看，半天就能看完一本。

你多大啊？（40多了）

我也是四十几岁呢！如果四十几，就说年纪大了。

那钟南山院士，早就不用工作了。

袁隆平院士，也是一直工作到九十几岁。

年纪大算什么啊，四十几，简直是正青春。

而且，脑袋是越用越灵活的。

不用要求自己记住很多 ，能用起来就好。

我现在感觉自己的脑子就像上了润滑油。

早上起来就看一页书，然后在今天，就用起来。

你主要是熬夜的，需要调理好身体。

恢复成早睡早起的习惯，让身体的运转符合自然规律，就会好很多。

只有让身体协调平衡了，才有精力学习、工作。

Q：对什么都提不起兴趣？什么都不想做？怎么才能重新激活自己，开启元气满满的人生之路？

A：你现在怎么啦？能不能具体一点？是对哪些事提不起兴趣？（这一年基本不想做任何事情，每天就是躺平，很想去做事情、去学习，三分钟热度都不到，还形成了一个坏毛病——一做事情就生病，还生大病）

人会精疲力尽，会忽然什么也不想做。

你需要一个温暖的环境，需要归属感。

在我们的坚持营，不打鸡血，而是平和地，稳定地，形成一种积极向上的氛围。

在这里特别有归属感，我们会陪你一起开心，一起学习，一起成长。

会有助教一对一的陪伴，关心你。

群里也会有各种温暖的坚持，有各种小美好。

你现在不用学那么多，最主要的问题，是改变自己的状态，提升自己的能量。

你很优秀，简书写了上千篇。

但是你一直在消耗自己的身体，天天一两点才睡，铁打的也吃不消啊！

身体没有和谐平衡，自然没有精力做事。

你现在不用急于学什么，好好调整睡眠。

你现在取得的成绩，是很多普通人都做不到的，你都不知道你有多优秀！

Q：时间紧的时候反而更能安排好一天要干嘛，但是一到放假，发现自己一天要做的也就那么几件事，大把的时候不知道怎么安排，我现在都不太喜欢放假了，一旦空闲的时间变多我就迷茫。

A：你是不是觉得，平时感觉没时间，放假时间多了，做的事反而很少？（平时的话觉得还好，我现在就是特别怕时间空白。）

有一个定律，叫帕金森定律。

帕金森发现，只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有时间。

他发现，一个人可以10分钟看完一份报纸 ，也可以看半天。

我现在好像除了早上起来看看书晚上练一下字，我不太明白我空闲的时间应该干嘛。

一个人忙20分钟可以寄出一叠明信片，但是时间多的人这件事需要做一天。

所以，你这个现象，正常。

你看，早上起来看书，晚上练字，这是你习惯的事。

人的大部分行为，都是在做自己习惯的事。

其他事没有养成习惯，做得就少。（参加坚持营培养的习惯，其实我之前更加不知道干嘛。但是还是会觉得自己在那种大片的时间里很闲。）

你有孩子吗？（没有，我大学刚毕业！）

好 ，给你一把蛋糕刀。

把你的空闲时间切为三块，分别是：学习、工作、生活。

学习上，有哪些可以提升的？有什么书要读？有什么课要听？

工作上，有哪些需要提升的 ？需要提升主业，还是发展副业？

生活上，比如运动、护肤、整理，有哪些事，做了会让自己更好？

从这三大块中找事情做。（我会感觉我一天看了书练了字然后也收拾了家里整理了房间还是很闲，每天有大把的时间可以刷手机）

真想跟你要点时间。

我天天争分夺秒像打仗，起床晚一点都会做不完事情。

闲就闲吧，那有什么不好吗？（感觉时间久了并没有那种放假了很高兴的感觉）

这差异很正常呢！如果你没有特别想要改变自己，就好好享受周末的放松。

如果你事情多，就和平时一样早起。如果你起来也是玩手机，那好好睡饱吧。

不要因为周末可以多睡，而前一天熬夜。