源于猫叔的一条朋友圈，我的上个星期整个几天都被“易仁永澄”四个字充满了。两个小时的线上分享，听了一个星期（下班回家听）。完整听完了一遍，边听边整理笔记，没有复盘的课程还不如不听的。现尝试整理一下“一招彻底干掉减重路上的自我放弃”这次的分享。
一般人制定目标有2个大方向的通病：
1.规划方面
规划问题不清楚；
风险防范防不住；
问题处理负面、消极。
2.层次方面
所有的注意力只关注在一个维度上（被问题困在一个层次上）。
基于以上两点，永澄老师从6个方面分享他的减肥目标制定及过程。
减肥这个目标，本质是注意力控制的目标。注意力必须尽力聚焦到价值积累的方向上。在断食，发现这点很有帮助，注意力应当放在目标完成时让自己感到高兴的美好画面上，而不是负面的饥饿感和诱惑上。
我们要看待事物的原理而非表象，原则＞方法＞实例。
第二小点及时止盈，是指不要在低效的路径上继续，例如如果想提升写作，于是每天没有方法的写800字；想提升阅读能力，每天看几页书，团课……
第三小点，人事网书，“书”要系统的看。
人的成长是有拐点的，在拐点出现之前，时间＜金钱（表现为果上努力，应该是因上努力），拐点出现之后，时间＞金钱。
目标思维即把目标转换成一个个可以执行的任务，如：
想挣钱（我们的期待，这不是目标）→为什么想挣钱呢？（重要性）→挣到钱之后，你会成为什么样的人？（角色）→挣到钱之后，你会身处什么画面中？→取得什么成果可出现这个画面？→目标转化（smart或rsqa方法）→目标→复杂任务分解法→一个个可执行的任务。
你要多创造价值，关键时刻，朋友才更会伸出援手。
健身三观：运动观、作息观、饮食观。
如看电视，不在做某件事时让自己身处容易看到电视的环境中。
四种处理方式：减小-增加一些事，让风险变小；转移-不做这件事；消除-让别人承担；承担-自己承担。
最可怕的事情是因为方法的缺失，导致你对身份的负面界定。（如减肥不成功，就说我就是这么个人，我不可能...）
风险库建设（认识自己）
风险识别及提前防范是一个管理者的关键能力。
务必务必务必谨慎，小心设置实物类奖励。（物质奖励刺激多巴胺分泌，多巴胺是享乐的，与欲望、嗜睡、性、抽烟等有关；五羟色胺是一种愉悦、幸福，这种感受更加稳定、持久，如利他行为。）
建立自己的信念库。
信念系统必须时刻觉察、持续积累、定期更新。
（给自己设定目标才会有持久的动力）
（成长最好的方式是优化假设）
没有系统化的投入，改变就很难彻底发生，你也会再次回到过去的循环中。（本质是模式决定的）
运营思维：对的东西持续做，不对的东西马上改。
如果遇到解决不了的问题，就去系统的层次里发现。
关于目标，只谈你想要什么。指向未来，去做就是了，把注意力放在当下如何做好这件事上。
一切问题的关键是你的注意力在哪里。
面向阳光，关注未来，朝向人生的价值方向。
整场分享很多点有震撼到我，例如人生的拐点说、多维度注意力、风险防控、信念建设、专业人做专业事、健身三观、原则至上等等，还有就是“追问”方法提炼出目标：
拿手上的一个物件把自己抽离出来，例如一支笔，这支笔是感性的你，你自身是另一个理性的你，开始与你自己即这支笔对话：
你现在正在关注什么？
关注xx对你来说意味着什么？
你关注xx对你来说为什么这么重要？
你觉得当你取得什么成果的时候，你所期待的东西就实现了呢？
那你决定从哪里开始呢？（下一步行动）
还有周天去参加的线下分享，虽然没有遇到永澄老师本人，但还是很有价值的一次课程和体验，还遇到了一位很厉害的姑娘。
希望好好实践，制定好下半年目标，“慢慢来，持续做”。
