晚睡，是指超过晚上23点以后睡觉，甚至是更晚。
在一二线城市工作生活的朋友应该深有体会，这也是一种常态。
其实很多时候，并不是因为需要加班，当然不排除有个别的人在加班，但这不应该是常态，要不你的工作方式就有问题了，或者就是你的工作有问题。
很多人晚睡是因为沉迷于追剧，熬夜看小说，或者是熬夜玩游戏，和朋友聊天，或者仅仅是刷手机，这样的夜间生活方式不仅仅造成晚睡的生活作息方式，这样不积极的生活态度，还让自己的人生变得单调，更会给自己的身体带来不健康。
我曾经也是晚睡大军中的一员（喜欢看小说，看到精彩的地方，根本舍不得停下，于是常常会熬夜），并且乐此不疲。但突然有一天我发现晚睡给我带来的伤害远远没有收获多，于是我开始反思，然后决定要早睡，每天晚上23点必须睡觉。
但这并不容易，对于一个夜猫子来说。每天工作之余，能够给自己娱乐的时间不多，尤其还要排除掉洗衣服，个人洗漱的时间，时间更是寥寥无几了，所以熬夜便变得自然而然了。
要想根治晚睡的恶习，首先要找出恶习的恶根，我的恶根就是看小说。
找出来之后，就可以对症下药了。
首先，要减少对小说的依赖性，于是我开始了其他方面的习惯培养。
第一，我开始了运动模式，每天日行一万步，饭后必须站立半小时，没有完成前不能开始娱乐活动（看小说），这就能花去30～40分钟。
第二，我开始了更深度的护肤，以前每周2次的面膜，现在变成了2天一次。然后增加了手部面膜，手部护理，脚部面膜，脚部护理。这些2天一次，这些护肤就可以花费60分钟的时间。没有完成前不然就不能开始娱乐活动。
第三，本人有轻微的强迫症，冬天的衣服最少两天要洗一次（在北方，以前一天一洗，被室友苦口婆心的劝阻下改的），没有洗完衣服坚决不能开始娱乐活动，这就能花去30分钟。
第四，在不洗衣服的那天，不做面膜的那天，就需要找其他的方式来减少看小说的时间，比如说听喜马拉雅的文章，然后一边做运动，这又能至少花去60分钟。
做完这些事情之后，基本也已经到了22点，最后允许自己看一会小说，到22点半的时候，开始给自己催眠，进行早睡教育，不然明天就没有娱乐时间。
虽然关了灯躺在床上，但是总会睡不着，默默地数羊，不知道数了多少只羊，或许也到了凌晨，就睡过去了。
刚开始有时候也会忍不住看小说，熬夜看了2次小说，然后就坚决的克制住了，宁可在床上睁着眼睛数羊，也不去看小说，否则就再也不能看了。
然后在度过了4个晚上数羊，5个晚上胡思乱想中，习惯了早睡。
有很多人会在周末补觉，其实我自己也试过。但结果非但没有达到补觉的效果，还会因为晚起导致了一系列恶果，打乱生物钟，影响正常作息，一整天都头昏脑涨的，干什么都没有精神。真的要补觉，不如放在午后，午睡半小时，精神一下午。
后来在简书上写文，慢慢的就开始了关注写文，然后寻找素材，看书，培养自己的写文能力，渐渐的就减少了看小说，看小说也变得是为了辅助写文，于是，每天23点睡觉，就变得是自然而然了。
自此，坚持了98天，从一个熬夜的夜猫子，变成了一个习惯早睡，并且长期坚持的生活规律的作息者。
记住，任何习惯的养成，首先要调动自己的主观能动性。
换句话说，任何事情，只要心甘情愿，都会变得简单。
如果你也是一个夜猫子，欢迎你和我交流，互相监督。
