脚步基础训练，脚步训练首先需要注意，核心训练的注意是重心和降低重心。重心的碎步，简单说说是下肢力量，单调的看脚步训练的碎步，先是平稳，再是平衡的。降低重心则是上肢跟下肢的量力，容易点来说是平衡和协调的平稳。

训练技巧之一：强调重心，训练碎步的脚步平稳。平衡可以想成沟通，碎步衡量标准的口号12，则重合的口号11。训练基础的稳固，还有加强意识的反复训练。

训练技巧二：需要重心的重心降低，重心降低说的是手脚的平稳，上肢跟下肢的平衡和协调。协调说到先是呼应，协调发力的平衡习惯的调整是沟通呼应。身躯的摆动到手臂和脚步的同频，方便记忆的反复口号的是123456789.....

结合以上的技巧用法防守底线的反击，反击技巧的两种的抢球方式，归为弓箭步和探步的这两样：弓箭步的小手段依赖的是重心的力量，迅速敏捷的快速调整脚下的重心，敌对强势用的是力量。探步的小秘诀靠的是降低重心的量力，敏捷的调整身位距离的判断，敌对弱势用的是量力。