这次上课自己像泄了气的皮球，没有预设和期待。感觉很累，身体掏空了般。自己的状态比较虚弱无力，仿佛撑破了。

回来就想早点写完助教二姐的总结，但工作很忙，写了一半一直拖到现在。回想四天的课程，朦胧中带些清醒。

1.我为自己在这里：

第一天学员分享，感受着每一个人，仿佛重新认识了解一般，敬佩、赞叹油然而生，不用力的都听进去了；不像之前只听自己关注的，就是默默的去连接去听。听到连接深的过程中有时感觉心口很痛还有些堵，触动中碰撞出各种情绪出来，悲伤的情绪流露很多。尤其是听到淑敏姐的分享，让我感到更深的链接和看到真实的她，有很多的卡点都很相似。自己分享想怎么表达都可以，不在意别人是怎么看我的，能感受到更深的痛，还有那份封存很久的绝望和恐惧。

这次我看到其实我很冰冷，并不是表面的热情主动，热情是缓解尴尬用的，我很客气，我很慢热，也有些害怕，怕相处的关系太过深入。突然不知道怎么和别人去建立关系了，我给自己设定的圈子很小，把自己活小了。我怕我给别人初次留的印象不好，不被喜欢。我感受着自己的不够好，最近也一直和不够好待在一起，感受着自己有时嫌弃自己的能量。看到这些后，陪伴着自己胆小害怕，我不想再讨好了，再想处理好身边各种关系，而是喜欢放松自然而然去尊重和体验就好，我可以真实的去表达，勇敢的做自己，一点点的敞开和尝试。

表面上我的工作很自由，事业比较轻松。但是我并不自由，我把自己的内心禁锢住了，迷失了自己。我渴望自由，渴望爱，我很匮乏，我很期待…一直以来，小心翼翼的活着，害怕被曝光，认定了自己的不够好，活得太束缚太累了，我想要怎么做都可以，即使不堪也欣赏着自己，我要挣脱自己建构的牢笼…我要做我自己，活出我自己，做自由洒脱不畏惧的活着的人。

2.四大信念

和建依一起练习，很喜欢体验的环节，没有期待和想好事，就是更多的遵循内心的感受。一、三、四都是很相信，第二条“相信每个人都会为自己做出更好的选择。”打了7分，感觉自己是有动摇，是对自己的信心不足。对自己相信不够，也不相信别人。勾到了自己的不够好，讨好，胆小。“最好的选择”有时自己比较冲动，而没有真正的感受自己和身边人，所以很多时候是带有模式的冲，莽撞，拯救，彰显自我，而没有真的用心去感受和遵循内心的选择。后来再去用心感受，分数发生变化，也更清晰自己需要面对的功课。很感谢建依的陪伴和耐心，使我内在的力量支持着自己对信念的确认。

3.分离·重逢·相聚

课上很多的理论内容有好多都没听懂和吸收。评判自己第二天上课还在忙于工作的事情，一直拿着手机，纠结和评判自己比较多。

欣慰的是在体验的环节让自己练习和清晰。

怕极了分离的痛，和建依有很多不舍，遗憾刚开始亲近就要分开，看到她哭我被卡住了，不敢直视她的眼睛，心疼，胸口和心口堵的呼吸不上来。内心的撕扯很强烈，我给不出，我什么也做不了，太痛了。转身那一刻，我彻底的塌了，大声的哭，宣泄着自己的悲伤和撕心裂肺的痛，以前都是忍着不发出声音的哭，这次那种撕扯分离的痛像割自己的肉。当再次转过身看着建依，感觉我俩都平复了些，还有些不舍，也多了份放松和允许，多了份可以自我负责和选择的能量，内在的力量升起来了，心里剩下的都是不尽的感谢和祝福。合十礼敬后紧紧的抱着她不断的在心里默念：谢谢你，我爱你。感觉到从来没有的亲近，分离也是为了下一次的相聚，其实我们一直在这里。

灵魂伴侣的选择，遵循内心的声音指引，就是不加思索的选择盛芳姐，内心里喜欢和接受她。看到张赟走向她，也不知哪来的力量像火箭般嗖的一下奔向她抱住她，久违的开心，像孩子般的快乐，如获珍宝。也看到了自己的选择会勇往直前的奔赴，清晰的目标感极强。

生命中的关系里，也许与身边的每个人悄悄地相逢，虽然碰面不相识，但已经为日后的重逢埋下了种子，这也许就是缘分吧。

内心坚定的选择一定要在月馨姐的小组，特别的开心。建依也在，感觉好踏实温暖的存在，再一次的相逢、相知、相惜。

在每个阶段，每段时间，所要遇见的人，那不是一种偶然，都是为了续写生命中的故事。不同的时间，会遇见不同的人，也为生命点缀了几点星火，回忆诠释了生命的故事。

记住了老师的那句话：都没有开始过、用心过，那是多么的遗憾…

感叹这个世界的奇妙！世界那么大，大到我们总是沉沦在擦肩而过的瞬间；世界又是那么的小，举手投足间都是我们熟悉而又陌生的人。

4.亲和力环节的体验：

刚开始是有些害怕的，担心分数低了，害怕比较，害怕落后。深呼吸，放轻松也放下头脑，真诚的感知每一位来到身边的生命，很快就出现分数，也没有固着在以前的体验环节里。能有种：“I see you”的感觉。很奇妙，分数也意外的比以前高很多，平均分是8.67。

从内在赞赏自己开始，也学会真诚的赞赏和支持他人。

第一次近距离去感受ZN，心酸、难过，特别想抱她和支持她。很多情绪能量冲击着自己，不断的打嗝、压抑和流泪。心疼她、心疼自己、也心疼每一个人，感觉我们都一样，不多不少，又都非常勇敢的选择和面对，感觉大家都是活生生的大写的“人”，特别的感动。

感受到了陈老师的温暖、细腻和慈悲了，老师的笑也特别有感染力。以前有评判过老师，认为老师偏心，理性和冷漠。真的是我把自己活小了，那一刻看到大家都好柔软、平和、好有爱，围成一个大圈感受着我们的呼吸和陪伴。

5.聆听练习的体验

很神奇赞叹盛芳姐都能完整的聆听和复述我所表达的，也有被感染到。以前我好像很想被看到和急于表达自己的感受，自己有担心自己会分心，复述遗忘的多；也是通过呼吸和感受自己回到当下，没有用力去感受和链接她，感觉就像是有画面感一样，都存在自己的脑海里，真的很神奇。

6.提问环节的练习

生活中很多时候都是封闭性问题，而非开放性问题。人是最重要的，发自内心的注意力。而不是解决问题，是真正的看到和感受对方，连接对方的生命状态去提出问题，聆听和亲和力很重要，通过这份体验，如何站在第四位置发问，需要在生活中慢慢练习和体验。

7.被教练的疗愈转化

官官陪伴教练我的过程：迷茫-混乱-清晰-转化激发内在的过程。很喜欢官官的真实，那种用心负责任的陪伴和支持。

听了老师说反六模式的教练和真正的生命教练是反着的，更加的内在敬佩和赞叹，这是经历多大的痛和自我负责，才能转化、支持和教练他人。也特别肯定官官一定要继续走这条路，遵循内心的指引、天赋和使命能支持更多需要帮助的人。

刚开始主题内容是有些模糊的：在与孩子相处关系里做到不拯救、不控制，想通过一年的时间去转化（又有些想好事了）。在官官的引导下，内在也是特别的相信和笃定，最后定下来的目标是：“跟孩子分离”，实质上最大的功课还是自己走向独立。

看到官官的眼里有光有温暖，自己也放松下来了。在评估内容的打分中：最低的是E.为了实现我的目标我需要做什么是最清楚的、适当的和整体平衡的。脑的分数最低，看到自己平时是回避头脑的计划安排的，一直认为自己无脑，回避细节化的计划、时间安排和整理的，感觉做了就会有压力，有催促，有逃避的理由不去做规划和整理，模糊的蒙混过关。所以一直是不喜欢做有计划的事情，比较随性。也清晰了自己要怎样一步一步的分离，落地，踏实和勇敢面对。对自己诚实，对他人真实，负起责任完成内在的独立。

对于现状自己做规划：

a.情绪来了陪伴，能放下头脑的工作，不逃不转移痛苦，不隔离。

b.面对和父母分离的痛，自我负责，一步步的完成与父母的分离。模式中不急于求成，慢慢来。

c.完成自己独立的细节体验，时间的规划，四个象限安排，临在，学习，读书，觉察…

一步步的落实，自己独立了，与孩子的问题也是在当下自然而然的相处了。

特别神奇的是自己突然清晰了自己应该怎么一步步的规划，信任的程度10分。

体验自己活生生的活着真好，好好地体验每一个当下，感受身边每一个人，认真对待每一件事，用心相处每段关系，支持滋养自己和家人、朋友。也清晰的内在敬佩生命的伟大和自己的内在使命。

生命教练太神奇了，尊重和信任这份伟大的支持，感觉每个人在当下都是有潜力做教练的。身体瞬间轻松和充满了新鲜的血液，也许这就是活着的意义，激发了内在的动力。

8.爱一直在

每天晚上课间都去铃浩和潘环的房间喝粥，感受到了她们的爱，很感谢很感动。

感谢月馨姐的温暖支持拥抱，感谢建依的陪伴，感谢徐娜的奉献，感谢盛芳姐的支持，还有会场里对很多人的感谢和感受到爱的流动。谢谢你们、我爱我们。

从现在开始去感知自己，在生活中慢慢感受一呼一吸间的感受，慢慢的爱自己、感知身边的人，柔软的做自己，珍惜身边的关系。

爱是连接的，自然的，放松的，信任的，尊重的，慈悲的，真挚的，喜悦的…

爱会带来温暖的吸引、强烈的热情和无私的付出的。

最近发现当连接到了感受，体验到东西是自然而然的发生，是会表达和愿意分享的。一直对抗着自己的不够好，不圆满，怕抛弃；固着在自己无能，脆弱，悲伤的信念里。所以经常用学来的东西，做事上的成功来装扮自己的价值，而没有真的相信自己的体验，相信自己的价值，回到自己内心，用心去连接去感受，对自己温柔以待，有耐心的陪伴和支持走下去…

生命的转化，重新的去认识自己和身边的人，去发现和看见。