北方这两天终于迎来了几场雨，天气骤然变凉，摆脱了夏季的酷暑。但是，每当遇到这种潮湿、阴冷的天气，各位司机朋友和久坐办公室的朋友们一定又会感到腰酸背痛腿抽筋了吧？今天小编就给大家介绍几招预防和缓解“汽车病”的小窍门。
一、调整坐姿
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
一定不要把靠背放得太过靠前或靠后，太靠前的话人的身体会前倾，靠背无法给腰提供有效的支撑，太靠后的话，腰部得到了支撑，但是为了看清路况，司机会不自觉的伸长脖子，这样对颈椎的压力就比较大了。
也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
二、堵车或等红绿灯时，适当舒展
堵车让人心急如焚，司机朋友们不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做舒展活动。
展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。
三、长途开车注意休息
交通法规定最长连续开车不得超过4小时，但这一般是防止疲劳驾驶，防止司机犯困的。但是如果你的腰、腿不舒服的话那最好每开一小时就停下来休息一会儿，散散步、扭扭腰，舒活下筋骨。
四、不要频繁急刹车
急刹车时，腰椎受到的压力最大，在行驶过程中频繁的急刹车会导致腰部肌肉频繁收缩，最终会导致腰肌劳损、筋膜炎、腰椎盘突出等症状。
所以开车时一定要把握好车距，太近太远都不好，太近自不必说，太远的话会导致旁边车道的向你前方并线，同样容易导致司机做出急刹的动作。
如果碰到突发腰疼，那么最好进行冰敷，这样会麻痹神经、减缓疼痛。如果冰敷过后情况没有好转，应立即就医，尽量保持躺姿，可在膝盖部位垫高，一定不要用坐姿或趴姿，会加重病情。
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