下班路上在车里听到关于戒烟话题的一段广播，内容是这样的：每一个戒烟者都有戒不掉的理由，而且不分场合的吸烟，这不仅危害自己的身体，也对未成年造成了很大影响，调查数据显示越来越多的未成年开始效仿成年人，在父母不知情的情况下偷偷吸烟。栏目组为此开展这样一项活动，让未成年儿童拿着一支烟去路边找一个正在吸烟者借火，成年人的反应首先很诧异“你这么小怎么可以吸烟？你家人知道吗？”小孩回答“你可以吸烟为什么我不可以？”这么一反问吸烟者有点羞愧，但是手里还拿着未吸完的烟，并开始一些列的对话教导孩子这么小不要吸烟，最终还是不愿意借火给孩子。孩子临走的时候递给吸烟者一张小纸条，看完纸条之后，所有经历这件事的吸烟者都径直掐灭了烟头。纸条上写着：“您可以这么爱我，为什么不能好好爱自己？”好触动人心的一句话，是啊！我们可以为一个毫无血缘关系的陌生孩子浪费口舌，只是为了告诉他吸烟有害健康，可是，自己为什么还在堂而皇之的吸烟呢？这时候背景音乐响起了那英的《有个爱你的人不容易》，“有个爱你的人不容易，你为何不去好好珍惜……”
我们在生活中是不是也是这样，下班累到回家不想说话，一副死鱼模样，还熬夜玩手机、刷微博、打游戏，第二天顶着黑眼圈起床上班，整天号称压力大需要解压，就和朋友胡吃海喝到深夜，每天把笑声、时间、话题都留给了别人，把冷漠留给了家人和孩子，觉得自己赚的点钱就是给家里最大的贡献。
家应该是最温馨的港湾，是其乐融融的陪伴，不是冷暴力满满的冰窖，更不是你困了需要睡个觉的宾馆。口口声声说爱着家人心却越来越远，不要再嘴上说着爱你却做着让你感觉不到爱的事情。
爱一个人最生气的是他不够爱他自己。说好呢彼此搀扶走完这一生，我这么爱你，所以我要好好爱自己，这样才能更好的陪你。远离那些不爱惜自己的人，因为他们不值得去爱和被爱。怎样才是爱惜自己呢？爱惜自己不是随心所欲做自己开心的事。
爱自己就是懂得自律。首先，不熬夜。请在晚上十点准时上床睡觉，给肝脏排毒的时间，早睡早起养成好习惯第二天才能精力充沛的投入工作。其次，饭点按时吃饭，不要拿着加班或者忙等借口在饭点不吃饭，并且要注意什么该吃什么不该吃，明明三脂高却非要大鱼大肉，嘴上爽了的后果就是三脂会更高。最后，每周安排健身或有氧运动至少两次及以上，没时间不是借口，少出去聚一次餐就可以了，吃完饭少看会电视就可以了，好多人说我又不胖为什么要去健身房，现在几乎人人亚健康的我们去健身房是为了锻炼身体排毒排汗，不是减肥比瘦。也有人说，有那个闲工夫不如做家务呢，何必浪费钱。研究表明：每周做8个小时以上的家务劳动的妇女，比那些从不做家务的人，体重更容易超标。而且，经常做家务的妇女，心率未见降低，但每周坚持散步或做其他体育锻炼超过3小时的，心率却明显降低。
网上流传的这段话我很喜欢，如果爷爷奶奶懂得养生，爸爸妈妈不会耗尽家财去给他们治病；如果爸爸妈妈懂得养生，我们就不用担心父母的医疗；如果我们懂得养生，我们就不用给孩子增添负担。留爱，别留债。
请别再拿那些可笑的借口糟蹋自己了，从今天起，好好爱自己，才配得上爱你每一个亲人。
