【碎碎念】
给妹妹断奶第五天，我情绪波动很大。端午带姐姐回姥姥家3天，这两天下班后比较偏重陪伴妹妹。但是也不能不管姐姐，姐姐的物控欲强烈，不断用挑起战争的方式争取我的关注。鸡娃未能按原计划进行，我开始焦虑，进而又对队友和奶奶有了期待。自娘家回来后，面对奶奶做的晚饭，更加无法下咽，有这种感受的不止我一个，姐姐一口不吃，妹妹边尝边扔。
【事件】
自从决定开始双语工程，我已经每天应用游戏力，尽量去转移情绪，但昨晚我对姐姐爆发了一次。我饭后厨房里洗碗，妹妹拿几本书跑来跑去在我身边磨，要求我讲讲讲，姐姐也大声吵着要我不要洗了，立刻去卧室陪她蹦蹦跳。因为奶奶饭后把客厅的空调开得很低，所有的门窗大开着。我喊姐姐到客厅和妹妹一起玩儿一会儿，告诉姐姐客厅灯更亮，更适合看书，而且这样只开一个空调就可以了，更节约能源。但姐姐也很干脆地拒绝了我。我又试图请奶奶帮忙给妹妹讲书，但奶奶也很干脆地拒绝了我，试都不试就说我在家妹妹不找她。我看她半躺在沙发边抖脚边刷手机，放着很大音量的恶俗声音，顿时很寒心。姐姐更大声的吼叫，我控制不住了，用力把厨房门关上，表示了我的不满。
【暖宝】
姐姐走进来说：妈妈，我已经把卧室的空调关了，但是我仍然在卧室里玩儿，我不想去客厅（难道她也不喜欢奶奶放的那些恶俗声音？）。我马上意识到我又愤怒了，马上和姐姐道歉：宝贝对不起，妈妈刚才生气不是因为你开空调，而是妈妈同时面对你们两个孩子的要求，还要面对各种家务，妈妈无法分身感到很无力，在气。。。气自己。姐姐也马上回抱了，妈妈，明天我洗碗。
【内省】
最终，我多洗了一遍碗盘又涳呼吸来平息内心愤怒的小火苗。人类是有智慧的，我怎么能像动物一下发泄情绪呢。是时候需要做个计划，来控制、疏导自己的情绪来。人们对“不”的感受和反应通常是负面的。我们的语言和行为要给孩子归属感和价值感。
【演练】
一、“不要跑”的有效语言的建议
1、告诉孩子可以怎样做，而且和孩子一起做。
如：请你拉着我的手走或我们靠马路边走。
2、有条件的许可。
如：操场上可以跑，小区广场上、公园草坪上可以跑。
3、给孩子选择。
如：你愿意像大象咚咚的走还是像小兔子那样蹦蹦跳？
4、提出启发式问题。
如：在车多的地方怎样走是安全的？
二、“不”语言的有效转换练习
1、不要把吃的扔地上。
转换：1） 不吃的请放桌子上。
2） 你是放桌上还是给妈妈吃？
3） 如果你不想吃了你会怎么做呢？
2、不要打人。
转换：1）要和小朋友商量一起玩，我可以玩一会吗？你玩完可以再借给我玩吗？
2） 你可以和妈妈或老师说一说情况。
3） 你是去搭积木还是去画画？
3、不要乱画。
转换：1）请画在纸上。
2）你愿意画在本子上还是画在白纸上？
4、不要咬椅子或玩具
转换：1） 我们坐好一起玩玩具。
2） 你是饿了还是想出去玩呀？
3） 这个是什么呀？
5、不要烦我
转换：1）我们一起比赛保持安静，5分钟。
2）你烦的时候希望妈妈怎么做？妈妈烦的时候你要怎么做啊？
3）我们听音乐还是看动画？
