用“教别人”来学会运动

教同事做了靠墙半蹲的动作,因为她说膝盖疼。我讲解了动作要领:腿与髋同宽,脚尖向前,膝盖向前,身体紧靠墙慢慢下蹲,直到大腿前侧有感觉,就可以停住。教是最好的学,这句话诚不我欺。我观察她的动作,就发现我自己在做动作时也有问题,知道自己要注意这些。也明白了教练为什么要强调腿与髋同宽等动作细节,既是为了安全,也是为了锻炼到正确的肌肉。我还在知乎上查了如何保护膝盖,给她看,增强我的话的理论依据——加强股四头肌,可以减轻膝盖的压力。感谢同事愿意听我讲,给我提供这个分享的机会。

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