①情绪管理第一步：激动（心潮澎湃）⇒烦躁（心绪不宁⇒坐立不安⇒焦灼躁动）⇒愤怒（怒火中烧）
②建立连接第二步：Why？因为开始是要抢火车票所以特别激动，但是40分钟了都没有抢到，就感觉很烦躁，睡觉睡的也不舒服。醒来发现室友在偷看，瞬间怒火中烧，不理她，不和她说话。
③发现意义：焦躁提醒我该寻求解决方案，过年如何回家。愤怒是第二种，我的权益收到了侵犯，但我没有反击而产生了自责。室友经常偷看……无语-_-||，说了很多次没用，再加上火车票一直抢不到，这没有按我的意图行事导致我很受挫，这是第4种愤怒。
④寻求替换：暂时还没有找到好方法~T_T~
图片发自简书App
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我现在需要帮助，因为我找不到事情的解决办法，所以一直焦虑……
