上瘾不是喜欢，而是渴望。很多人对游戏、抖音、赌博甚至是毒品上瘾。上瘾的本质其实不是快乐的，因为是控制不了自己之后，在特定的时间就要做特定的事情。
行为上瘾，就是丧失了停止相关行为的自由选择能力（失控），体验到了与行为相关的不良后果，换句话说，当事人无法可靠的预测，相关行为什么时候会发生，一旦发生将持续多久，什么时候停止，以及其它什么行为可能与该上瘾行为有关系。
其实就是多巴胺，大脑多巴胺的分泌会让人产生快感，那多巴胺是怎么一步步产生的。有六大诱导因素：1、诱人的目标，这个目标可以是具体的，也可以是抽象的，关键是需要对这个目标有兴趣就可以。2、积极的反馈，点赞、奖励、装备等，赌博中的随机反馈最为致命，游戏中失败了还撒花的这种失败还给积极反馈也是很容易让人上瘾。3、毫不费力的进步，或者说毫不费力的获得奖励4、逐渐升级的挑战，5、未完成的紧张感，这和蔡佳妮可效应完全一致，就是未完成的体验比已完成的体验更多的占据了我们的脑海。6、令人痴迷的社会互动，也就是看别人照片打分这种简单行为，往往是最容易让人上瘾的行为。
对于我们成年人来说，最有效的远离上瘾方法就是：严格限制屏幕使用时间，严格梳理出更有意义的事情和目标，并且真的去执行。当找到自己热爱的工作和事业，也会开始上瘾，哪怕是996，还是007，这种上瘾是喜闻乐见的，因为你会更加容易成功。到最后的最后，成功成为了你上瘾的行为，那个时候可能需要戒掉成功的瘾，多点时间给生活～
