一本关于自我习惯养成的书籍，这一类的书籍看多了之后就会发现它们之间存在这联系有好多相似的地方。
一、里面有提到一个工具《复盘》就是写下你一天、发生过的事情，每天总结反思自己的行为，吾三省吾身，以这种看得见的方式来指导未来的生活。
亲测很有效果，我已经写了20多周了。
写复盘时不要什么东西都往里面写，写下最重要的几件事情，把注意力集中在舒适圈边缘的事情上。
越是重大的错误，越是惨痛的创伤，越需要我们反思并总结出原则，这是我们获得成长的最好方式。
二、我们在做一件事情，比如要阅读看一会书突然脑子里想起洗衣机里的衣服没有洗，然后你就跑去洗衣服去了，刚弄完发现地上好脏啊，然后你就开始拖地，不知不觉中时间已经过去好久了，等你把手里的东西弄完之后，已经很晚了，这时意识到今天好像没看书，但你已经很疲惫了，想了想还是先睡觉吧，明天起来在看书。
上面的例子就是一根线牵出一头象出来，在这个信息泛滥碎片化的时代，我们的注意力好像集中不起来了，常常被分散。
当集中注意力做事情会进入心流状态，那时候做事情的效率很大的提高，这时列计划单就显得很重要了。
把一天要做的事情分成四类
1.紧急且重要的事情
2.不重要且紧急的事情
3.重要且不紧急的事情
4.不重要且不紧急的事情
先完成最着急的事情之后，在自己的本子上一个个划掉，看得见自己完成的事情后会有很大的满足感，总而获得继续下去的动力。
三、书里面有很好的一个案例，《习得性无助》人们只有在觉得做什么都于事无补的时候才会产生放弃的念头。
当一个人失败的次数多了就会放弃自己，不管做事什么事情都无所谓，变得麻木，这个时候就要反思自己是不是定的目标过高，或那件事情是不是目前的自己还没有能力做到。
这这个时候可以放低自己的对短期成长的过多期待，关注长期的成长，不要让一时的低谷影响到自己。
要自律起来不是多少天可以做到的，我们差的就是一个“场”既圈子
你所在的圈子决定你是一个是什么样的人，你见过图书馆里有人打游戏吗？酒吧里有人看书吗？
就算是有那也很少吧，至少我还没有见过，所以我们要链接一些自律的人，换一个环境，在现实中不能做到，我们可以在网络上做到，链接一些优秀的书友、屏蔽哪些低质量的网友，当你一打开朋友圈，全是自律打卡学习的朋友或是一打开微信各种书友分享的阅读笔记，你会怎么想？
以上是一些关于自律方面用到的一些小工具，更深层次改变自己习惯的方法都在书里面，本人能力有限，请君自行阅读。
