第一次去校医院是因为发烧，医生大妈二话不说递给我一根体温计，我也二话不说就含在了嘴里……大妈看了我一眼，温柔地说道：“腋下。”我想了想，还是听话地叫了声：“耶！”
——《这些年，微信流传的微笑话》
开心一点，让每天都能过得更好！
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今天的晨读分享了消除愤怒的方法，共三个步骤：正确识别愤怒、合理表达愤怒、理性化解愤怒。
1.正确识别愤怒
识别阶段，问自己两个问题：
①发生了什么，感受如何？
②这件事，是否勾起心底压抑的往事？
尽量客观地陈述事实，不要逃避。平静地回味过去，才能解决问题，继续眼前的生活。
2.合理表达愤怒
表达阶段的两个问题：
① 什么原因让你把往事压抑在心底？(理清思绪，客观表达自己的真实想法。)
②当时如果表达了自己的感受，希望得到怎样的反馈？(告诉别人，怎样才能愈合我们的伤口。)
3.理性化解愤怒
化解阶段，回答两个问题：
① 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
②对眼前人有什么要说的？
经历过识别和表达之后，大多数人都会觉得轻松多了，就像卸下了多年的包袱。
如果需要对别人讲述自己的感受，采用“三分钟原则”(当你预感会说三分钟、四分钟甚至更多时间，那么你可能还处于纠结之中，继续重复步骤1、2、3)。
