糖尿病不但严重影响我们的生活，而且给身体也带来了伤害，那么糖尿病患者在日常生活中如何做到调理呢？

一、通过运动来调理

体育运动可以改善我们机体对胰岛素的敏感度，同是也是减轻了体重、降低了体内的脂肪，增强体力。

糠尿病患者每天该如何来运动呢？运动强度和时间都应该要依患者的身体健康情况来制定，找到适合患者喜欢的项目和适合的运动量，以有氧运动为主，如散步、快走、跑步、打太极拳、游泳、跳舞等。

二、通过饮食来调理

通过我们日常生活中吃来调理，饮食做到控制总热量、少食多餐、高纤维、清淡、少油、少盐、低脂、戒烟戒酒，一日三餐吃个七分饱，多吃蔬菜、粗杂粮类为主，营养搭配均衡，

选食优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡鸭及豆制品等；水果选含糖分低的，比如青梅、西瓜、橙子、柠檬、李、杏、菠萝、草莓、苹果、樱桃等；蔬菜一般优选如苦瓜、茄子、空心菜、大白菜、油菜、菠菜、青椒、韭菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、绿豆芽、洋葱等。水果应该在2餐之间时间内吃，同时要控制好量，不宜吃过多，比如，苹果一天最多吃一个，一天吃1~2种水果，如果血糖偏高时要暂时停止吃水果。

饮食调理是1型和2型糖尿病调理的基础，严重的可通药物配合饮食来调理，较轻情况的单用饮食调理可控制。

1、热量

热量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质，所需要的量根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。

体重标准公式：165cm以上成年人标准体重（kg）＝身高（cm）-105，165cm以下成年人标准体重（kg）＝身高（cm）-100，凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

2、碳水化合物

碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，碳水化合物占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。

3、蛋白质

蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

4、脂肪

脂肪产能量相对来说比较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

三、糠尿病患者的日常护理

1、定期监测血糖（包括空腹血糖及餐后2小时血糖），每三个月测一次糖化血红蛋白。

(1)、空腹血糖正常值

①一般空腹全血血糖为3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③当空腹全血血糖在5.6mmol/L(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4mmol/L(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

(2)、餐后血糖正常值

①餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）

②餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L。

③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性

(3)、孕妇血糖正常值

2.严重患者坚持每天服药，定时定量用药。

3.注意防备低血糖，外出时可带些糖在身上备用。

四、其他应注意事项

糠尿病患者在日常生活中，应该尽量避免血糖的升高，在每天的生活、活动、饮食、学习、休息、睡觉等都要做到合理的安排、有规律、定时定量。

五、预后情况

糖尿病一般是可以得到控制的，但是无法做到根治的慢性病，需要长期的抗战，如果糖尿病没有得到很好的控制，可导致脑中风、冠心病、失明、肾衰尿毒症、下肢坏死等严重的后果。

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