关于作者
本书作者：马丁·塞利格曼。他被称为“积极心理学之父”，这个称谓可见他在心理学术界的地位有多重要。一下子激起了我的好奇心：他主要把心理学研究的重点，从对人的缺陷和不足，转移到人的优势和美德上，提倡心理学要为提升大众的幸福而努力。
本书核心内容
这本书详细阐述了，让父母、老师及整个教育系统教会儿童习得乐观技能的方法。作者对千百个成人和儿童所做的研究，有着坚实的理论和大量案例作为基础。
学习乐观的5大疗法
乐观也是可以习得的？而且还有方法！
这里更让我有些兴奋了！之前总会认为乐观是天生的，很多朋友都说我是一个乐观的人，其实我也没发觉自己很乐观，但我知道乐观确实带给我的不少好处，在多少次的不如意中，乐观的及时出现才让我在每次的困苦中找到光明引导我找到出口！
最重要的是:这是教孩子的知识，做为妈妈我怎能错过！好啦，不唠叨进入正题。
如何教给孩子学习乐观的ABCDE疗法。
一、掌控行为是乐观心态的关键
孩子从出生起，就在学习掌控行为。掌控行为是学龄前儿童形成乐观心态的关键。这种掌控行为的建立，可以帮他们建立起面对困难不退缩的习惯。到孩子五六岁的时候，发展了一套如何将失败转为成功的理论，这个理论体系就是孩子将来能否乐观的基础。
二、恰当地批评孩子：孩子听成人如何批评他们的同时，也在吸取这种批评的方式。当你在批评孩子，甚至在孩子面前批评自己的时候，都要非常注意措辞，不要用永久性的、个人化的、普遍性的原因归罪孩子。
三、教孩子捕捉思维
捕捉思维，意思是说，当一件不好的事发生你身上之后，第一时间出现在你脑子里的念头是什么，需要你去把它找出来。想要让孩子理解这个不是很容易，你可以给她讲讲侦探福尔摩斯和糊尔摩斯的故事。
【案例】小女孩的车丢了，糊尔摩斯仅凭脑子里想到的第一个名字，就断定谁偷了车。但大侦探福尔摩斯不同意笨蛋糊尔摩斯说的，他会列出一张嫌疑犯的名单然后寻找证据来捉贼。最终找到正确答案。
给孩子讲完这个故事后，问问孩子，如果自己的脚踏车被偷了的话，是愿意请哪个侦探来帮忙呢？要孩子描述，为什么福尔摩斯的方法更好。让孩子意识到，福尔摩斯之所以能够成功破案。通过这个故事，你要教给孩子，在他感觉最难过的时候，指认出闪过脑海里的那些想法。
四、教孩子反驳自己
【案例】强尼想跟同学们去露营，他的妈妈不准他去，所以强尼非常生气，他想：我真恨她！她从来都不让我开心去玩。但后来强尼想，妈妈上星期还让他去大冒险游乐场，所以她不是真的从来没有让自己开心去玩。接着，看看妈妈不让自己去露营的理由，强尼回忆起来，布莱恩的爸爸的确有不良的开车记录，妈妈的担心是有道理的。妈妈还担心，海边没有电话联系不方便，去年自己在踢球的时候扭到脚，就没有及时打电话到家里。好了，想到这里，强尼找到了充分的理由，说明自己之前对妈妈的理解是错的。
通过这个故事，要让孩子知道，强尼的做法成功地反驳了自己，改变了自己的悲观想法。请孩子回忆一下，他生活中的一件不好的事，让孩子把这件事写下来，再写上当时出现这个情况之后，孩子自己的想法是什么，后来又是怎么做的。这个过程就是在帮助孩子识别他自己的ABC模式。
然后，再让孩子写出，反对这个想法的证据，同时再想想，还有没有对这个问题的其他乐观的解释，可以有很多个不同的解释，也写下来。到此，你已经带孩子完成了反驳这个技巧的学习。再遇到相似的事情，及时跟孩子一起记录，写下不好的事、想法和做法，然后让孩子找到证据去反驳自己。
五、教孩子化解灾难
【案例】玛丽向她最好的朋友凯伦借了一条很漂亮的裙子，去参加一个生日派对。派对上，大家都说这条裙子很好看。但是，不知怎么搞的，玛丽回家后发现，裙子的袖子和胸前沾满了奶油，花了很大力气也没有洗掉。玛丽非常害怕告诉凯伦，她觉得凯伦一定会非常生气。玛丽应该怎么办呢？
你可以告诉孩子，当他在不好的事情发生后，需要想到三件事：可能发生的最坏情况是什么；可能发生的最好情况是什么；最可能发生的情况是什么。想完这三种可能性之后，他就可以为每一种可能性制订反攻计划。
比如，最坏情况是大概凯伦会非常生气，告诉玛丽不要再做她的好朋友了。解决的办法是，玛丽可以用零花钱买一件一模一样的裙子还给凯伦。
可能发生的最好情况是，大概凯伦一点也不生气。那么，解决的办法是向凯伦说对不起，然后可以送她一件自己最喜欢的裙子。
最可能发生的情况是，大概凯伦会有些生气，会有一阵子不和玛丽讲话。解决的办法是可以向凯伦道歉，然后对她非常好，经常和她一起玩。
文章金句：
1. 孩子就像海绵，他们不但吸收你讲的话，还吸收你讲话的方式。所以，帮助孩子的方法之一是，自己先获得拒绝悲观的技能。
这让我想起海绵式思维，父母就是孩子的一面镜子，他们擅于模仿和观察爸爸妈妈的行为，孩子在婴幼儿时期对外部世界的信息来源都是在父母这里得到的。
2. 让孩子独立思考，当他无法前进时，请给予指导，不要给予答案。
3. 一旦让孩子自己解决问题，你就不能对他的解决方式过分苛求。
4. 人们对自己讲的话，会决定自己的感受。
5. 让孩子知道，“对自己讲话”是完全正常的，并且是每一个人都有的行为。
我确实给自己对话过，因为那时候不懂心理学，对话完后，总怀疑自己是不是有人格分裂症？甚至还想过是不是自己得了精神病？遇到元认知在遇到心理学才发觉这是正常的！
以后定要女儿爱上读书这件事情！！！
文中虽说是教给孩子的乐观方法，我在学习过程中反而让自己也是收获满满。育儿的路上是一条不断成长的过程，很欣慰自己现在懂得了改变以前的固有思维。这得感恩老师！
