一、每日反思暗含了三大底层原理：
1.符合“触动学习法”。
这个方法很科学也很重要，好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的，欣喜的，念念不忘的.....这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习成长是最快的
2.是运用了“元认知”。
元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写每日反思，正是自我审视的过程，在反思中我们可以用充足的时间来复盘当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处，对其进行优化，找出更好的认识角度。
3.遵循了“刻意练习”的原则。
刻意练习的要义之一，就是带着清晰的目标去学习。我们的生活也是一样，如果只是随波逐流，不动脑子的度过一天又一天，我们顶多是增长年龄，但如果能带着要领去生活，我们就会成长飞快。
二、每日反思还有三大好处可以挖掘：
1.它可以节省我们的生命。
比如我们脑袋里会时不时的冒出一个灵感，那种对生活的顿悟，让人神清气爽，亢奋异常，但是如果不注意记录，就很可能转眼就忘了。因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。所以当头脑中有什么想法和念头冒出来的时候，一定要及时记下来
2.它可以提高我们的感知细节的能力。
在不反思的情况下，生活必然会过得很粗糙，从微小的事件中捕捉感触和关联：一个动作、一句话、一个场景，一个选择，一种情绪......都会让人产生感悟，甚至只要心中有每日反思这件事，自己的生活的觉知都会大大提高，因为你需要从中发现素材。
3.它可以让我们正视痛苦。
少数人会选择正视痛苦反思错误，而大多数人选择逃避沉浸在负面情绪中。去反思去记录，你就会发现痛苦，其实并不是什么坏事。
三、在反思这件事情上还有以下几个注意事项：
1.不要被形式所缚。
我们可以把反思的关键词先记下来，等有空了再整理，如果某天真的一点感触都没有，那不写也没有关系。哪怕只有一句话，这句话让自己发生了改变，那么反思的目的也就达到了。
2.尽量提炼认知点或行动点。
不要沉溺于情绪释放或碎碎念，因为反思的最终目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可以操作的认知点和行动点以指导未来的生活，否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。
3.列行动清单。
非常有必要把最重要的行动点列出来，时不时的看一眼，可以保证我们能持续的行动下去。
4.对自己极度坦诚。
反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光，一定要对自己极度坦诚，把心里最真实的想法挖掘出来。
5.选择合适的记录载体。
可以使用电子文档做笔记，比如石墨文档或印象笔记之类的，因为这样方便搜索和查找
