作业：你符合能量层面的刻意练习吗？你是怎么练习的？
刻意是主动发起，有意延续。练习是重复去做，越来越合乎轨道，越做越准。刻意+练习是自动自发，有事没事地重复去做老师教过的内容。
从19年7月份开始跟着紫雨老师正式学习吸引力法则之后，每天早上都会在微信群“心中有你”三人组的群里晨读《阿拉丁神灯》10分钟左右；然后对家人开始感赏，从自己开始，对着镜子中的自己说，“”莉宝的皮肤还是很白皙的哟，眼睛又大又亮，还是个美丽又可爱的小女人，哈哈”！谢谢莉宝走在学习的路上；谢谢莉宝通过学习，让自己不断提高，不断反思，把责任回归己身，让自己每天进步一点点；谢谢贝壳爸承担家里主要的经济支柱，让我和贝壳过的丰富；不用为钱忧心忡忡！谢谢贝壳爸生活各方面都能安排的妥妥的，快过冬就开始张罗给家里屯牛羊肉，牛肉卤上几公斤，送双方父母，兄弟姐妹都会兼顾到，家里顶梁柱一枚；谢谢贝壳爸虽然不喜欢小狗，但是伊娃的到来，更多的给予的是接纳与照顾，每天给伊娃喂一个蛋黄，微量元素，早晚各半个苹果，知道小狗磨牙，专门为伊娃买几公斤牛棒骨磨牙，一周一根，爱心满满的好老公好爸爸。谢谢贝壳做事情有交代，通常做事之前都会给我和爸爸说；谢谢贝壳有自己的想法，是个有主见的孩子；谢谢语文150分试卷我说女儿最起码考到120分时，期中成绩离她真实能力有差距女儿也非常认同；谢谢女儿昨天早上开始晨读文言文；谢谢女儿如果对我做事有其他想法时，会慢条斯理地心平气和地指出。感赏同事和朋友，每个人都不是完美的，如果把每个人分成N个，只看别人的优点和长处，忽略别人短处，一切的人际关系都不是问题。走在上下班的路上，我都会听紫雨老师的音频课程，有时候会根据碰到情绪，心情和事件选择性的听课件，写简书；当特别累的时候，我会让自己及时睡眠休息，不做功课，好像感觉有点两天打鱼，三天晒网。晚上回家吃完饭，看看群里的聊天记录和简书。睡觉前会投射和憧憬女儿努力用功的学习。哈哈。
当做着笔记，把老师的课件解析一点点内化，才知道学习与练习之间竟然有大的区别。学习是吸收新知识，是输入的过程，是知道的过程。知道与做到需要通过练习，需要闭合这个差距。很多人都把知道当成了做到，知道不是终点，是新的起点。这学期贝壳补习班的数学沈老师的教学，就是把学习和练习结合的特别好，学了新的知识点后，之后有两个小时自己不断重复反复练习，达到内化，学习是个输入的过程，而练习是个输出的过程。紫雨老师说，当重复一件事情一万次，你就是这事情方面的专家。
没有学习之前，我是个内心无主，自卑的人，总觉得自己不够好。通过学习，我告诉自己，我的世界我做主。当自己情绪处于超低频时：放空自己，抽离，转移；去睡觉。当情绪低频时：做舒缓的练习，没有做记录，通常都是心里碎碎念的自我舒缓。比如上周婆婆给贝壳生日红包400元，因为我妈给了600元，我内心觉得有点少，察觉自己的真实后，立即进行舒缓，感赏婆婆记着女儿的生日，小钱是大钱的翻倍，婆婆因为身体住院原因也从来没给我们增加过一点负担，特别是经济方面的。老人做的已经非常好了，我应该除了感恩还是感恩，这样转念一想，立刻心情就好了。当我心情平静时：做感赏和憧憬的练习。记录也是输出的过程，我需要多强化自己这方面的能力。慢慢让练习成为日常的习惯。
有天晚上女儿告诉我心情不好不想学习，我问她：你的人生是希望自己掌握？还是让你的情绪做主？当你有掌控感，会越来越顺心如意！如果你放任你的情绪，就好像放任恶霸，你就会被自己负能量的雪球掌握？你的情绪你自己说了算。女儿转身就去背化学公式了。我觉得贝壳在很多方面天资是聪颖，她的能量创造力真的很强！
当心情不好时，你要绝地反击；心情好的时候，你要乘胜追击。不管心情好还是不好，都要进行刻意练习。
你有不调和能量的权利，你有不刻意练习的权利，但是当你放任恶霸，越滚越大，负能量雪球也有权利把你吞噬。
如果要做自己的主人，观察到感觉开始不好的时候，马上干预，介入，去打断，然后自主地让情绪往好的方向慢慢去带。 学会由衷地感恩，只有由衷地，内心保持一致，我们才会真正的做好自己！
