在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
为了养成自己坚持的习惯，1月14日开始我对自己发起了21天的小挑战，到2月3日刚好21天了。
我给自己定了两个小目标：
1、每天阅读15分钟
2、每天写作15分钟
原本以为这两个小目标，应该都是可以完成的，不就每天15分钟吗？
晚上的时间这么多，用15分钟看书，还有15分钟写作，应该是小菜一碟吧？
可是，很多时候我们都太高估自己了。
这两个小目标，每天读书15分钟的小目标完成了；写作的小目标没有完成。
看到自己的记录，真的有些汗颜，每天15分钟的写作都坚持不了，确实有些出乎我的意料。但是也确实让我反思了一下，很多时候我们年初会定下伟大的目标，但其实要完成任何一个目标，都需要每一天不断的坚持，即使每天坚持15分钟，一年的收获也是极其大的。但即使是15分钟，如果没有坚定的心，也不一定能坚持下去。
而完成每天读书15分钟的小挑战也让我有些小小满足感。真好，坚持读书21天了。
虽然每天只是15分钟，但毕竟坚持下来了。有时一忙，特别想倒头就睡，但是因为有了这个小挑战，坚持在睡前读书15分钟。有时读的时间会稍微长一些，这样21天累积读书的时间大概是350分钟，接近6个小时。看完了1.5本的书。
定了小目标，就会有种使命感，当你知道每天都需要完成一个小任务，你会监督自己去做这样一件事。当开始之后，每天都不断坚持这样做，你会慢慢的越来越有成就感。
其实很多时候，我们不用想得特别长远，不要想着挑战三个月、半年或是一年的目标。每次定一个可以完成的小目标，只要稍微用心一些就可以完成的。
但是如果没有把这个小挑战放在心上，那么很容易就忽略了，所以能够坚持完成小挑战是一件说容易就很容易，说不容易就不容易的事情。
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”
21天的效应，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
养成坚持的好习惯真的是特别重要。
或许你觉得要坚持做一件事挺难，那就为自己制定21天的挑战计划吧。
21天，其实过得很快。但是什么都不去做，时间转眼即逝。
接下来的21天，我依然是挑战每天读书15分钟和写作15分钟的小目标。
挑战即将开始，有了个小挑战，有个小目标，也会让自己感觉过得更加充实和快乐。
21天的小挑战，我又来了，加油！
