和昨天估计的一样，今天的体重略有回升。早上，和几位同样在减重的朋友交流经验，发现一个奇怪的现象。有两个体重和身高和我都非常接近的朋友，她们也说减了六七斤，但是却看不出有特别明显的变化。我发了两张减重前后的照片，同一条裤子，同一个肚子，原来肚子两边挂下来的肉明显看不到了。她们都说我的效果更为明显。减重不是减肌肉就是减脂肪和水分，我的体脂率是逐渐减少的，肌肉和水分的比率却都有不同程度的上升。因为开始是用这台秤的，为了准确起见，就一直采用这台秤的称重结果。当然，有时候我也会用体脂秤，数字自动记录，但变化没有体重这么明显，所以过一个阶段，我会晒一下体脂秤的变化情况。

继续用好沸石。我不知道你是不是相信自己的体内有毒，比如有重金属之类的。沸石是目前能排毒体内重金属的少数产品之一。很多人觉得排毒的说法不科学，每个人体内并没有那么多毒。其实，我们摄入重金属的机会很多。例如，我们的土地被工业废水污染，种植的植物灌溉了受污染的水，我们就会把储存在植物体内的重金属吃到肚子里去，部分会随汗液、尿液和粪便排出体外，部分会在体内存储。还有，你一定不相信，你认为非常好的农家酿的粮食酒，也有重金属。昨天晚上，和一位非常爱喝酒的朋友吃晚饭，他给我们普及了一个常识。师傅在酿酒的过程中会用到铅，那么酒可能会重金属超标。他甚至说，其实也会放非常少量的砒霜。至于工业生产的瓶装酒，很多是用食用酒精勾兑的，他本人更不建议食用。他的说法不官方，说不上权威，但也是他本人了解到的一些情况，应该不是空穴来风。如果家里有爱喝酒的男士，还是控制摄入量比较好。

纤体滴之后是代餐。有朋友说，你那个纤体滴也拍给我看看啊，我都没怎么见过。我为什么不拍呢？因为那是玻璃瓶装的，比较易碎，价格又比较贵，早上时间紧张手忙脚乱的很容易打翻，事实上是，已经打翻了一次。所以，我每次用完后就立刻盖好放回去了。哪天中午方面的时候再拍给朋友们看吧。纤体滴是作用于舌下的，略微有刺刺的感觉。如果明天有空，哪位专业人士也可以拿去研究一下它的成分。当然，之后是营养素。现在，我简直不能缺少其中的任何一个环节了。不然，我会觉得一天都难受。所以，我总是提前做好一切准备工作，确保每个程序都能一个都不落下。

早饭后老公带女儿去超市买东西，我留在家里做家务。因为楼下吃饭的时候菜都放在案板上，周围堆了很多东西，拍的远了看起来比较乱，拍的近了图片看起来又不完整，只好请大家将就看了。中午的菜是豆腐、鸡肉和小鲍鱼。小鲍鱼一直是老公的拿手菜，可是今天他让我临时拿粉丝下去，粉丝泡的时间太短，所以卷不起来，看起来就有点乱，但味道是不错的。

晚上妈妈另外做了黄鱼和冬瓜。以前我不太爱吃冬瓜，可是现在，只要是低升糖的食物我统统来者不拒。真的是养成了不挑食的好习惯。我们总是要求孩子不要挑食，可是自己却总买自己喜欢吃的菜，是不是有点说不过去？有一个笑话说，有一个孩子问，为啥我们的爸爸妈妈不挑食？另一个孩子回答，因为他们买的都是自己爱吃的啊。各位，不公平啊。早上下楼的时候就带了营养素，一切都在我掌握之中。下午，从朋友那里买了六斤超甜的水蜜桃，饭后吃了一个。之后，加上营养素。昨天晚上一起吃饭的还有一位表妹，比我小四五岁。这个妹妹天生丽质 ，皮肤很白，个子高挑，相貌很是出众。昨天晚上回家后，她微信我说，姐姐，今天我仔细朝你看了好几次，发现你最近皮肤很好哎。我看的出来你什么也没有擦，我是很厚的粉底啦，还是遮盖不住眼角的鱼尾纹。按理说，脂肪减下来了，部分皮肤自然失去了支撑，有细纹啥的就很正常了吧，如果真的没有产生新的皱纹，那应该就是营养素的功劳了。所以，朋友通过控制饮食或者增加运动量减下来了，我通过调整饮食结构、适量运动加产品辅助减下来了，即使减下来的分量是一样的，其实区别很大。当然，他们一旦恢复饮食或者停止运动，复胖的机会也会比我大N多，这是后话。

晚饭后是一家人集体活动时间。江边风很大很凉快。我经常在日记中提到，我们拥有全年恒温17度的江水，全国独有的夏天冬泳胜地。因为，我热爱我的家乡，一定有全国各地的朋友在看我的日记，我也想为推介我的家乡出一分力。来吧，趁夏天还没有结束，来这里感受17度的清凉。女儿照例是玩的很开心，因为跑的很累了，所以回家的路上还是我抱着。因为我家在六楼，女儿五个月的时候就有20斤了，长期抱着她上下楼，我的左膝盖有点不得劲，不是痛，也没有啥别的不舒服的感觉，就是觉得用不上力。然而，最近，倒是感觉不到膝盖的问题了。

女儿本来想去一楼拿她画画用的笔、本子和硬币，我们说楼上也有，不要去拿了。可是过了一会，我看到她没有跟上来，而是蹲在地上不走。我走过去问，妹妹，你怎么了？她说，妈妈，我有点不高兴。因为我一直鼓励孩子有什么话就要明确告诉妈妈，能做到的妈妈会努力做到，做不到或者是不能做的事情，我也会向她说明原因。我问她，你是不是想回去拿你画画的东西？她说是。于是，我就陪着她回去拿。孩子立刻就高兴了。

你懂你的身体吗？你知道它需要什么吗？你喜欢的会是它需要的吗？你的身体不是孩子，它是沉默的，它不会开口告诉你它的需要。但是，如果你太长时间不去了解它照顾它，那么它是会抗议的。你发胖了，长斑了，例假不准甚至几个月没来了，这些都是身体对你发出的警告。所以，你要主动去了解自己的身体，建议你去买一本书来看看。这本书的名字叫《别让不懂营养学的医生害了你》。没错，给你看病的医生他未必知道你的身体需要什么。事实上是，他们现在也在看这本书。我没有这本书可以卖给你。所以，我赚不到你的钱，你可以放心购买。