0205晨读感悟 Day12
说到舒适区，很多人第一反应是精神方面。
一个人要持续学习成长，是需要不断接受适当的外部刺激的。
但是大家有没有注意过呢，我们的身体也是有舒适区的。或者说身体一直处于舒适区，只有健康亮起黄灯，才向身体的主人发出警告。
如何保持身体健康，你也许阅读了许多有关健康教育养生保健的书籍，但是否从进化的角度解读过健康呢？
哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·科伯曼撰写的《人体的故事：进化、健康与疾病》，从研究人类进化的历史角度出发，重新审视人体健康与疾病的关系，为大家揭示如何保持健康的三个奥秘。
接下来我们就去看一看吧。
001进化的原因
达尔文进化理论的核心是物竞天择。人类在漫长的进化历程中不断的改善自身条件以适应环境变化。
正因为有压力的驱动，人类才能抵抗舒适不断进化，习得各项技能。
压力一点点改变着人类的行为和习惯，给人类文明起到了巨大的助推作用。
002压力作用的明显证据
一个人如果经常休息，那么即使他睡足12个小时，也是昏昏沉沉没有精力。如果一个人经常运动，那么即使睡很少的时间，他也全天精力充沛。
个体成长是基因和环境之间大量相互作用的结果。不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。
003该过怎样的生活
活动少，思考少，吃的多和追求舒适是错误的生活方式。 然而我们大部分人都在这四个方面中招了。
现在社会，我们生活和精神上的压力太大，往往为了补偿而选择舒适的生活环境，让自己的身体得到放松。
比如懒得出去吃饭就点外卖送餐到家，不想去逛商场就在网上购物快捷方便，出门开车或打的，已经很少步行上下班。
殊不知这是一种有害身体健康的理念。
生活节奏越来越快，忙于工作的我们很很有可能，忽略了身体对健康的的诉求。
身体想要健康，就不能满足于舒适的温床。而应该时不时接受外部条件的小刺激，如跪膝，深蹲，踮脚，靠墙站立等微运动的方式，让自己的躯体受到小刺激，让身体运动起来，从而获得健康。
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