起初听到冥想，不自觉就与宗教联系起来了，作为长在红旗下的唯物主义者，自然是嗤之以鼻的，后来在阅读认知相关的好几本书籍发现都有提到用冥想来提升注意力和自控力，也了解到冥想是有科学依据的大脑肌肉训练，需要自控的我自己就开始了自己的冥想训练了。
第一次冥想大概是在2021年8月份，虽然没有很好坚持，但是冥想确实给我的自控力带来了一些改善，而且这还是在使用错误方式的情况下。
言归正传，今天分享我遇到的最大的一个坑，就是你以为你在冥想，其实你没有。
冥想有一个很重要的点是，要达到训练效果你需要不断将走神的自己拉回来，这个过程才是有效的，当然走神不是故意走神。
而我在冥想过程中，有两个错误做法：
第一是关注呼吸时默念呼和吸，这样当然很难走神，不走神就达不到训练的效果；
第二是由于感到枯燥所以关注视觉的各种虚幻图像，因为我闭上眼睛眼前会出现很多变化的光斑一样的图形，有时大有时小，没有固定形状，所以我一旦把注意力放在这个上面，等于没有进行冥想，因为这些想象出来的变化的图像实际上就是干扰项，我不断在关注它的变化，反而进入道一种玄而又玄的无法描述的状态当中，完全无效。
