摆脱被情感忽视的阴影

今天是2024年9月19日星期四小雨

①自我安慰的方法是正念，当压力大，感到烦躁的时候，只需要用手摸一下手边的杯子，感受它的质感、感受它的温度，就能一下子回归当下，再喝一口茶，体会一下茶的味道，压力就消散了，这个杯子的温度是怎样的都没关系，我只需要摸着它的时候去感知它，通过这种方法，我就能快速地回归到一个压力正常的状况

②很多孩子在焦虑时，会抱着一床小被子或小毯子，只要攥着这床小被子或小毯子，他们就感到很安全，这是他们自我安慰的一种方法

找到一个属于自己的自我安慰的方法，让我们能在焦虑和不开心的时候，一下子开心起来

③客观看待自己的优缺点，知道自己喜欢什么、不喜欢什么，这是同情自己

④做好这四点：关爱自己、提升自我约束力、自我安慰、同情自己，就能帮助我们逐渐学会自我关怀，从而慢慢摆脱被情感忽视的阴影

2024.9.19《樊登读书育儿指南》

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