W2D4拆页：学习者心态

2.1 R原文摘自图书：《改变提问，改变人生》

2.2.1 片段1

啊！查理是吧？现在我很确信自己可以有的放矢。就此事而言，要向约瑟夫证明我的判断力之准确，以及我对查理的感觉并非出于评判者心态，那是相当容易的。“我当时是这么跟你说的：如果不是因为查理，我绝不可能陷入这团乱麻之中。”我说，“很明显嘛，他在玩一场输赢游戏。这一点，谁都能看得出来，除非眼睛失明。”

约瑟夫没有回答，他让我翻开手册，有一页中有一个表格，叫‘学习者 /评判者对照表：心态及关系’。我仔细阅读了学习者和评判者的主要特点，手册里把这些特点写成两列。这两列的内容完全不同。这些内容说明了一种思考方式是怎样把我带上评判者道路的，而另一种思考方式是如何把我引向学习者国度的，这立刻警醒了我。

① 两种心态都是正常的；我们每个人都有这两种心态，而且一直都会是这样。带着觉察，我们每个人都有能力随时选择要基于哪种关系来面对生活。

“这个对照表能帮助我们更好地观察自己。”约瑟夫说，“表中列出了学习者和评判者的性质和特点，以便我们随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察者，并从评判者转换到学习者状态。咱们现在就用它来做一些探索，想想查理，然后读出那些对你有触动的词或短语。”

“‘反应式的和自发式的、无所不知、想从谈话中听出同意或反对、自以为是……'”我停了下来。我刚才读的所有的词都是评判者心态这一栏里的，我的下巴颏开始发紧。接下来我把目光投向学习者心态一栏。只有一个词引起了我的关注：珍视无知。我有点儿丈二和尚摸不着头脑了。

“我不太明白这个‘珍视无知’是什么意思？”我说。
“就比如有人在做研究，”约瑟夫解释道，“你希望有新的发现，如果你坚信自己已经掌握了所有的答案，那就不可能有新发现了。珍视无知，是学习的基础，是一切创造力和创新的基础。那是一种对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。记住爱因斯坦的一句话：‘学习昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止质疑。’我认为这是‘理性的谦恭’，是我们要培养的一种成熟的心态，要承认，我们永远都不可能知道所有的答案。”

2.1.2 片段2

就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：

ABCD选择法

A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？

整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

2.2 作业【Step1：撰写草稿】请根据以上材料，完成如下任务：
1. 【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；
2. 【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题；具体的步骤是怎样的。
3. 【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。
4. 【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。
5. 【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。
【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。□ I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。
□ I是否包含了明确方法的具体步骤。
□ I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。
□ A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。
□ A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。
【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的 I、A1、A2。】

请从上面的两个【R】，挑选一个拆页来写出你的:  【I：用自己的话重述原文】要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用说明：大家任选其中一个拆页来写I便签、A1便签、A2便签即可。

WHAT:评判者心态向学习者心态转换。

WHY：

评判者心态是受情绪脑影响，自发的无意识的反应，只在乎自己的观点。刻板不灵活。关注点在于责怪批评。容易造成两败俱伤的场面。学习者的心态是理性脑，心态开放谦逊，接纳自己的不足，多角度考虑问题，积极寻找解决方案，励志达到全赢的场面。

HOW:评判者心态向学习者心态转换途径ABCD选择法

A（Aware）---觉察 我现在是处于评判者状态吗？这样能解决问题吗？

B（Breathe）---深呼吸 我是否需要退一步停一停，用新的视角来看这件事。

C（Curiosity）---好奇  究竟发生了什么（我.其他人.事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）---决定  我的决定是什么？我选择做了什么？

WHERE这种习惯转换适用于人际交往.亲子关系。

【A1：描述自己的相关经验】要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思

大宝的学习桌，在小宝睡觉的房间，今天晚上9点小宝要睡觉时，大宝还有英语家庭作业未写完，我让他去客厅餐桌写作业。小宝睡着后，我去检查作业，大宝和奶奶在看电视，他告诉我他要睡觉，作业也未写。我瞬间大脑盖子打开，质问他为什么不写作业，严肃批评他，并且监督他写完作业才可以休息。

并告诉我婆婆，大宝写作业的时候不可以看电视。当时她的口气也很不好，说她不知道大宝要写作业。一天到晚她只有这个时间段可以看电视。她说大宝出来时间也不长，吃着葡萄，看了会儿电视，当时我一听还吃葡萄更来气了，然后不停的回击奶奶。

最后不欢而散。大宝和我婆婆都很生我的气。

反思：我是情绪脑，看到大宝没写完作业，条件反射立马要批评指责他，并且以自我为中心，只在乎自己的观点，我婆婆一反击我，立马设法攻击。大宝没写完作业的事实已经发生，最后造成大宝含着怨气把作业写完，婆婆生气离开。家庭气氛一塌涂地。

【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

一个星期之内我要利用abcd选择法努力学习从评判者心态向学习者心态转换。

当我和孩子关系遇到冲突时，我要这样做：

A觉察  我现在是什么状态？在评判者状态下能解决问题吗？

B深呼吸  用腹式呼吸法合上眼睛深吸气腹部隆起，慢慢吐气腹部内陷，放空大脑。不要说话听，使自己慢慢静下来。

C好奇  想想发生了什么。我和孩子在矛盾之前发生过什么，有无遗漏的地方。

D决定  用理性脑去想想。我应该做什么？我选择做什么。

要勇敢地面对接纳自己评判者心态的那一部分，将abcd转换法固化在大脑中，努力向学习者心态转换。